暴食癥預(yù)防需從心理、生理、社會(huì)三方面綜合干預(yù)，減少體重過度關(guān)注、建立健康飲食模式、加強(qiáng)心理支持是關(guān)鍵。
預(yù)防暴食癥需結(jié)合心理調(diào)節(jié)、生理管理及社會(huì)支持，通過科學(xué)方法降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其需關(guān)注情緒管理與飲食行為的平衡。
（一）心理因素干預(yù)
- 減少體重過度關(guān)注
避免長期陷入“瘦即是美”的審美陷阱，減少對(duì)體重的反復(fù)測(cè)量和過度焦慮。研究表明，過度關(guān)注體重會(huì)顯著增加暴食行為的發(fā)生概率。 - 提升心理韌性
通過認(rèn)知行為療法（CBT）學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，如正念冥想、情緒日記等，增強(qiáng)對(duì)負(fù)面情緒的調(diào)控能力。低自尊與情緒不穩(wěn)定是暴食癥的高危心理因素。
（二）生理與行為管理
規(guī)律飲食與營養(yǎng)均衡
制定三餐定時(shí)計(jì)劃，避免長時(shí)間饑餓后過度進(jìn)食。下表對(duì)比健康飲食與暴食行為的差異：行為特征 健康飲食模式 暴食行為模式 進(jìn)食頻率 每日3餐+少量加餐 無規(guī)律，常出現(xiàn)饑餓后暴食 食物選擇 均衡搭配，包含蔬果蛋白 高熱量、高糖分食物為主 進(jìn)食時(shí)長 20-30分鐘/餐 短時(shí)間內(nèi)大量攝入 飽腹感感知 停止于七八分飽 持續(xù)進(jìn)食至腹脹不適 識(shí)別生理誘因
部分暴食由胰島素波動(dòng)或神經(jīng)遞質(zhì)失衡引發(fā)，需通過醫(yī)學(xué)檢查排除潛在生理問題，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)節(jié)。
（三）社會(huì)支持與資源利用
- 家庭與社區(qū)支持
臨汾市作為全國社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)，可通過社區(qū)心理健康講座、家庭互助小組等形式，為高危人群提供早期干預(yù)。 - 專業(yè)醫(yī)療資源
臨汾市人民醫(yī)院等機(jī)構(gòu)提供消化內(nèi)科與精神心理科聯(lián)合診療服務(wù)，患者可獲取個(gè)性化營養(yǎng)方案及心理治療。
預(yù)防暴食癥需長期堅(jiān)持心理調(diào)適、行為管理與社會(huì)支持的三維策略，通過科學(xué)方法降低風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)利用臨汾本地醫(yī)療資源實(shí)現(xiàn)早期干預(yù)，守護(hù)身心健康。
