85%的游戲癮問題可通過家庭干預(yù)與社區(qū)支持有效緩解
江蘇泰州預(yù)防游戲癮需構(gòu)建個人、家庭、學(xué)校、社會協(xié)同的綜合防控體系，通過科學(xué)時間管理、健康興趣培養(yǎng)、家庭溝通機(jī)制、政策法規(guī)約束及社會資源聯(lián)動，降低游戲依賴風(fēng)險，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。
一、個人層面：強(qiáng)化自律能力與興趣替代
科學(xué)規(guī)劃游戲時間
設(shè)定每日游戲時長上限（如≤1小時），優(yōu)先完成學(xué)習(xí)、家務(wù)等責(zé)任任務(wù)。使用手機(jī)/路由器家長控制功能或計時APP強(qiáng)制執(zhí)行，明確禁止游戲時段（如上學(xué)日22點后、作業(yè)未完成前）。培養(yǎng)多元興趣愛好
參與線下活動轉(zhuǎn)移注意力，泰州本地可利用梅蘭芳紀(jì)念館、泰州博物館等文化資源，或選擇體育運動、藝術(shù)創(chuàng)作等替代活動。
| 活動類型 | 參與頻率 | 戒癮效果 | 適用場景 |
|---|---|---|---|
| 體育運動 | 3-5次/周 | 高 | 青少年群體 |
| 藝術(shù)創(chuàng)作 | 2-3次/周 | 中 | 偏好安靜活動者 |
| 志愿服務(wù) | 1-2次/月 | 中高 | 需提升社交能力者 |
- 提升心理韌性
正確認(rèn)知游戲作為娛樂方式的定位，避免將虛擬成就感替代現(xiàn)實價值。培養(yǎng)抗挫折能力，不因游戲輸贏影響情緒，建立“無屏幕時間”（如睡前1小時、家庭聚餐時）。
二、家庭層面：建立規(guī)則與溝通機(jī)制
制定家庭網(wǎng)絡(luò)公約
協(xié)商明確游戲時長（工作日≤1小時/周末≤2小時）、優(yōu)先事項（完成作業(yè)/運動后可游戲）及獎懲措施（遵守規(guī)則可獲親子出游獎勵，違規(guī)則減少次日游戲時間），書面化并雙方簽字。優(yōu)化家庭數(shù)字環(huán)境
電子設(shè)備放置客廳等公共區(qū)域，臥室不設(shè)屏幕；家長減少自身手機(jī)使用頻率，以身作則。采用“傾聽-共情-建議”溝通法，了解孩子游戲背后的心理需求（如逃避壓力、尋求社交）。逐步調(diào)整游戲習(xí)慣
對重度依賴者采取“階梯式減量”策略（如每周減少1小時），避免突然禁止引發(fā)煩躁、失眠等戒斷反應(yīng)。
三、學(xué)校層面：教育引導(dǎo)與行為規(guī)范
課程化網(wǎng)絡(luò)健康教育
將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入必修課程，覆蓋率達(dá)100%，通過情景?。ㄈ纭侗皇謾C(jī)“綁架”的周末》）、短視頻等互動形式，講解游戲成癮的神經(jīng)機(jī)制與健康風(fēng)險。校園活動替代方案
開展“21天習(xí)慣養(yǎng)成計劃”“現(xiàn)實世界探索周”等活動，組織戶外拓展、科技競賽等，設(shè)立“家庭數(shù)字產(chǎn)品休息區(qū)”，鼓勵學(xué)生在真實社交中獲得成就感。心理支持與早期干預(yù)
開通網(wǎng)絡(luò)依賴咨詢專線，通過“時間管理手冊”幫助學(xué)生記錄活動分配，對出現(xiàn)注意力分散、情緒暴躁等癥狀的學(xué)生進(jìn)行個體輔導(dǎo)。
四、社會層面：政策保障與資源聯(lián)動
落實政策法規(guī)
嚴(yán)格執(zhí)行《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》，游戲企業(yè)實施實名認(rèn)證與時段限制（如22:00-8:00禁玩），學(xué)校、社區(qū)定期開展“無屏日”活動。社區(qū)資源整合
依托街道“防控學(xué)生網(wǎng)游癮”工作室，推行“1+1+N”幫扶機(jī)制（1名講師對接1個班級，開展N次家訪），組織家長學(xué)堂、防詐騙劇本殺等實踐活動。醫(yī)療與社會支持
醫(yī)院設(shè)立成癮醫(yī)學(xué)科，提供心理疏導(dǎo)與戒斷治療；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心定期篩查青少年游戲依賴傾向，聯(lián)動家庭、學(xué)校建立風(fēng)險預(yù)警檔案。
江蘇泰州通過個人自律、家庭監(jiān)管、學(xué)校教育與社會支持的深度融合，形成預(yù)防游戲癮的閉環(huán)管理。核心在于將防控措施日?；?、場景化，既需技術(shù)手段與規(guī)則約束，更需通過興趣培養(yǎng)與情感關(guān)懷，幫助青少年建立現(xiàn)實生活的價值感與歸屬感，從源頭降低游戲沉迷風(fēng)險。
