通過優(yōu)化孕期和嬰兒期環(huán)境、提供良好教育環(huán)境、鼓勵體育活動、建立規(guī)律生活習(xí)慣等多方面措施，可在一定程度上降低貴州安順兒童患 ADHD 的風(fēng)險。
ADHD 即注意缺陷多動障礙，是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病。其病因和發(fā)病機(jī)制尚不清楚，可能是多種因素相互作用的結(jié)果。雖然無法完全預(yù)防 ADHD 的發(fā)生，但采取一些措施有助于降低其發(fā)病風(fēng)險。具體預(yù)防措施如下：
優(yōu)化孕期和嬰兒期環(huán)境
孕婦在懷孕期間的健康狀況對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕婦應(yīng)避免吸煙、飲酒、濫用藥物，因為這些行為可能影響胎兒大腦發(fā)育，增加孩子患 ADHD 的風(fēng)險。孕婦應(yīng)定期產(chǎn)檢，預(yù)防感染和疾病，保證充足營養(yǎng)，特別是攝入富含葉酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期保持良好心態(tài)也很重要，可通過適當(dāng)運動、聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。
嬰兒期同樣關(guān)鍵，要為嬰兒提供安全、穩(wěn)定、充滿愛的成長環(huán)境。盡量母乳喂養(yǎng)，研究顯示，母乳喂養(yǎng)與較低的 ADHD 風(fēng)險相關(guān)。注意嬰兒的睡眠質(zhì)量，規(guī)律的睡眠有助于嬰兒大腦發(fā)育。避免嬰兒頭部受傷，做好安全防護(hù)措施。
提供良好的教育環(huán)境
- 家庭環(huán)境：營造溫馨、和諧、穩(wěn)定的家庭氛圍，減少家庭沖突和暴力。父母采用科學(xué)、合理的教養(yǎng)方式，既不過于嚴(yán)厲，也不過度溺愛。對孩子的良好行為給予及時肯定和獎勵，對不當(dāng)行為進(jìn)行耐心引導(dǎo)和糾正。關(guān)注孩子的心理需求，多與孩子溝通交流，給予充分關(guān)愛和支持，讓孩子感受到家庭溫暖。
- 學(xué)校環(huán)境：學(xué)校應(yīng)提供安靜、整潔、明亮且有序的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少不必要的干擾因素。教師應(yīng)采用多樣化、有趣且具有啟發(fā)性的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生注意力。對于有多動癥傾向的學(xué)生，給予更多理解、支持和耐心指導(dǎo)，避免歧視和過度批評。開展心理健康教育活動，幫助學(xué)生了解 ADHD 相關(guān)知識，增強(qiáng)自我認(rèn)知和自我管理能力。
鼓勵體育活動
定期的體育活動能幫助孩子釋放多余能量，提高專注力和注意力。學(xué)校應(yīng)增加體育課程和課外活動時間，鼓勵孩子參加各種體育項目，如跑步、游泳、籃球、足球等。家長也應(yīng)鼓勵孩子在課余時間進(jìn)行戶外活動，如散步、騎自行車、登山等。每周至少保證孩子進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走等；以及兩次肌肉力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。
| 運動類型 | 每周建議時長 | 具體好處 |
|---|---|---|
| 有氧運動 | 至少 150 分鐘 | 促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣，提高大腦功能，有助于改善注意力和情緒 |
| 肌肉力量訓(xùn)練 | 兩次 | 增強(qiáng)肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性，對大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)功能有積極影響 |
建立規(guī)律的生活習(xí)慣
- 作息規(guī)律：確保孩子有充足的睡眠，不同年齡段孩子所需睡眠時間不同。一般 3-5 歲兒童每天需 10-13 小時睡眠，6-12 歲兒童需 9-12 小時，13-18 歲青少年需 8-10 小時。建立固定的作息時間表，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
- 飲食均衡：為孩子提供營養(yǎng)均衡的飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果、全谷類等。減少含鉛食物和飲料的攝入，如松花蛋、爆米花等，鉛攝入過多可能影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?？刂铺欠趾褪称诽砑觿┑臄z取，過多糖分和某些食品添加劑可能影響孩子行為和注意力。
及早識別和干預(yù)
家長和教師要關(guān)注孩子的行為表現(xiàn)，若發(fā)現(xiàn)孩子有多動、注意力不集中、沖動等癥狀持續(xù)存在且影響學(xué)習(xí)、社交和日常生活，應(yīng)及時帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和診斷。對于確診或有 ADHD 傾向的孩子，應(yīng)盡早進(jìn)行干預(yù)治療，包括藥物治療、行為治療、心理治療等綜合干預(yù)措施。早期干預(yù)能顯著改善孩子癥狀和生活質(zhì)量。
雖然 ADHD 的病因復(fù)雜，無法完全預(yù)防，但通過上述在孕期保健、營造良好家庭和學(xué)校環(huán)境、培養(yǎng)健康生活習(xí)慣以及早期干預(yù)等多方面的努力，能夠在一定程度上降低 ADHD 的發(fā)病風(fēng)險，促進(jìn)孩子健康成長。