約60%的暴食癥患者首次癥狀出現(xiàn)在15-24歲，早期干預(yù)可降低50%復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
暴食癥（BED）的預(yù)防需要從心理調(diào)適、飲食習(xí)慣、家庭支持等多維度入手，尤其需關(guān)注青少年和高壓人群。福建三明地區(qū)可結(jié)合本地飲食文化特點(diǎn)，加強(qiáng)健康宣教和社區(qū)干預(yù)，以下為具體措施：
一、心理健康管理
識(shí)別情緒誘因
壓力、焦慮是暴食的主要誘因，建議通過正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解情緒。
表格：常見情緒與應(yīng)對(duì)方式對(duì)比
情緒類型 典型表現(xiàn) 推薦干預(yù)方式 焦慮 反復(fù)進(jìn)食 認(rèn)知行為療法（CBT） 孤獨(dú) 夜間暴食 社交活動(dòng)參與
建立健康認(rèn)知
- 糾正“以瘦為美”的錯(cuò)誤觀念，倡導(dǎo)體像接納。
- 學(xué)?？砷_設(shè)心理健康課程，重點(diǎn)講解進(jìn)食障礙的危害。
早期篩查
對(duì)體重波動(dòng)大、過度節(jié)食人群進(jìn)行問卷篩查（如EDDS量表）。
二、飲食行為調(diào)整
規(guī)律進(jìn)餐
- 固定三餐時(shí)間，避免長時(shí)間空腹引發(fā)的暴食沖動(dòng)。
- 福建三明地區(qū)可推廣沙縣小吃中的低脂高蛋白組合（如拌面+扁肉）。
營養(yǎng)均衡
增加膳食纖維（如三明特產(chǎn)筍干、香菇）攝入，減少高糖高油零食。
環(huán)境控制
家庭避免囤積加工食品，改用小份餐具降低進(jìn)食速度。
三、家庭與社會(huì)支持
家庭溝通
父母需避免對(duì)子女體重批評(píng)，改用鼓勵(lì)式溝通。
社區(qū)資源
利用三明醫(yī)防融合政策，在社區(qū)衛(wèi)生中心提供營養(yǎng)師咨詢服務(wù)。
表格：本地可利用的支持資源
資源類型 具體措施 適用人群 社區(qū)健康講座 暴食癥科普 中老年監(jiān)護(hù)人 學(xué)校合作 設(shè)立心理信箱 青少年
暴食癥的預(yù)防是長期系統(tǒng)性工程，需個(gè)人、家庭和社會(huì)協(xié)同努力。福建三明可依托地域特色，將傳統(tǒng)飲食智慧與現(xiàn)代心理學(xué)結(jié)合，幫助公眾建立科學(xué)飲食觀，從源頭減少暴食行為的發(fā)生。
