?每天保證10小時睡眠?，避免睡前1小時使用電子設(shè)備，可進行親子閱讀等安靜活動。
?建立規(guī)律作息?，固定就寢時間，持續(xù)兩周睡眠改善后，多數(shù)兒童注意力會顯著提升。
?二、優(yōu)化家庭環(huán)境?
- ?統(tǒng)一教育標準?：家長需采用正向激勵法，當孩子專注完成小任務(wù)時給予具體表揚，避免過度溺愛或頻繁批評。
- ?每日親子互動?：安排20分鐘親子游戲時間，參與洗菜、揉面等觸覺體驗活動，增強親子關(guān)系與專注力。
?三、強化學(xué)校教育?
- ?落實“五育”并舉?：開齊開足體育、藝術(shù)、勞動等課程，保障每天1小時體育鍛煉，掌握1-2項運動技能。
- ?規(guī)范作業(yè)管理?：小學(xué)一二年級不布置書面作業(yè)，其他年級作業(yè)每天不超過60分鐘，禁止布置重復(fù)性、懲罰性作業(yè)。
?四、科學(xué)干預(yù)與支持?
- ?行為干預(yù)?：使用可視化任務(wù)清單、分段完成作業(yè)等方法，幫助孩子逐步適應(yīng)學(xué)習(xí)要求。
- ?專業(yè)評估?：若癥狀持續(xù)影響學(xué)習(xí)社交，應(yīng)及時到兒童保健科或發(fā)育行為兒科就診，排除注意缺陷多動障礙等可能。
?飲食調(diào)整?：增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，限制人工色素及高糖食品攝入。
