?1. 富含Omega-3脂肪酸的食物?
深海魚類（如三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎癥反應(yīng)，修復(fù)皮膚屏障功能。建議每周攝入2-3次深海魚，或每日補(bǔ)充1勺亞麻籽油。
?2. 維生素C與抗氧化食物?
柑橘類水果、獼猴桃、藍(lán)莓及深色蔬菜（如菠菜、紫甘藍(lán)）富含維生素C和花青素，能減輕氧化應(yīng)激，促進(jìn)皮膚修復(fù)。每日建議攝入200-350克水果，300-500克蔬菜，但需避免芒果等可能致敏的熱帶水果。
?3. 益生菌與發(fā)酵食品?
酸奶、泡菜等含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善免疫功能，間接緩解濕疹。選擇無(wú)糖酸奶，每日攝入100-200克為宜。
?4. 優(yōu)質(zhì)蛋白與全谷物?
雞肉、豆類及糙米、燕麥等提供B族維生素和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)皮膚代謝能力。避免牛肉、羊肉等可能誘發(fā)炎癥的紅肉。
?5. 保濕類食材?
豬蹄、雞爪含膠原蛋白，堅(jiān)果類含維生素E，可增強(qiáng)皮膚鎖水能力。建議少量食用，避免過(guò)量攝入脂肪。
濕疹患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持抗炎飲食，結(jié)合個(gè)體過(guò)敏史調(diào)整食物選擇。若癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行綜合治療。
