1-3個(gè)月
哺乳期媽媽臉上經(jīng)常起濕疹，應(yīng)注重飲食的清淡與營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入易致敏、辛辣、油膩及高糖食物，以減少對(duì)寶寶的潛在影響?？赏ㄟ^(guò)選擇合適的食材來(lái)緩解自身濕疹癥狀，改善皮膚狀態(tài)。
（一、可食用食物推薦）
- 清淡類(lèi)食物
哺乳期媽媽?xiě)?yīng)優(yōu)先選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類(lèi)、米面等。這些食物不僅有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)濕熱，還能為寶寶提供更健康的乳汁。
| 食物類(lèi)別 | 推薦食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 蔬菜類(lèi) | 西蘭花、胡蘿卜、菠菜、南瓜 | 富含維生素和礦物質(zhì)，有助于皮膚修復(fù) |
| 水果類(lèi) | 蘋(píng)果、梨、香蕉、橙子 | 補(bǔ)充維生素，調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡 |
| 糧食類(lèi) | 小米粥、燕麥粥、白粥 | 清淡易消化，減少濕熱體質(zhì) |
- 富含維生素和微量元素的食物
攝入富含維生素B、維生素C及鋅、鐵等微量元素的食物，有助于增強(qiáng)皮膚屏障功能，緩解濕疹癥狀。
| 微量元素 | 富含食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 維生素B | 全谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉 | 促進(jìn)皮膚健康，緩解炎癥 |
| 維生素C | 柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、西紅柿 | 增強(qiáng)免疫力，減少皮膚過(guò)敏 |
| 鋅 | 牛肉、南瓜子、堅(jiān)果（適量） | 促進(jìn)皮膚愈合，減少瘙癢 |
| 鐵 | 紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜 | 改善貧血，增強(qiáng)身體抵抗力 |
- 高蛋白但低敏食物
在保證營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)選擇低敏的高蛋白食物，如雞肉、瘦豬肉、豆腐等，避免食用高蛋白易致敏的海鮮、牛奶、雞蛋等。
| 食物類(lèi)別 | 推薦食物 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|
| 高蛋白食物 | 雞肉、瘦豬肉、豆腐 | 避免海鮮、牛奶、雞蛋等易致敏食物 |
| 低敏蛋白 | 雞蛋（少量） | 若寶寶無(wú)過(guò)敏反應(yīng)可適量食用 |
| 植物蛋白 | 黃豆、黑豆、紅豆 | 適量食用，避免過(guò)量引起濕熱 |
（二、應(yīng)避免的食物）
易致敏食物
如海鮮、牛奶、雞蛋、花生、堅(jiān)果等，容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，加重濕疹癥狀。辛辣刺激食物
如辣椒、花椒、大蒜、生姜等，可能刺激皮膚，加重濕疹的炎癥反應(yīng)。高糖高脂食物
如甜點(diǎn)、油炸食品、肥肉等，可能影響乳汁質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶濕疹加重。寒涼食物
如冷飲、涼茶、生冷水果等，可能影響乳汁分泌，導(dǎo)致寶寶腸胃不適。發(fā)酵類(lèi)食物
如酒釀、腐乳、泡菜等，可能引發(fā)寶寶皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
哺乳期媽媽臉上經(jīng)常起濕疹后，飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，避免易致敏和刺激性食物，同時(shí)增加富含維生素和微量元素的食材，有助于緩解濕疹，提高乳汁質(zhì)量，保障寶寶健康。
