保持良好的生活習慣、控制慢性疾病、積極治療腦血管病、定期體檢

新疆鐵門關(guān)地區(qū)居民在預防血管性癡呆方面需注意以下關(guān)鍵措施：低鹽低脂飲食、適當運動、控制慢性病如高血壓和糖尿病，并定期進行健康檢查。

一、保持良好的生活習慣

1. 1.低鹽低脂飲食減少鹽分和飽和脂肪攝入，多攝入富含鉀（如香蕉、菠菜）和鈣（如牛奶、豆腐）的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐時間。
2. 2.規(guī)律運動每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳）。結(jié)合力量訓練增強肌肉和骨骼健康。
3. 3.避免不良嗜好戒煙限酒，減少尼古丁和酒精對血管的損害。

二、控制慢性疾病

1.

高血壓管理
• 定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑用藥，保持血壓在140/90 mmHg以下。
• 減少鈉攝入，增加膳食纖維。

2.

糖尿病控制
• 通過飲食調(diào)整和運動維持血糖穩(wěn)定，目標空腹血糖≤7.0 mmol/L。
• 定期檢測糖化血紅蛋白（HbA1c）。

3.

高脂血癥干預
• 控制膽固醇和甘油三酯水平，必要時使用降脂藥物。
• 增加Omega-3脂肪酸攝入（如深海魚、亞麻籽）。

三、積極治療腦血管病

1.

藥物治療
• 使用抗血小板藥物（如阿司匹林）和腦保護劑（如奧拉西坦）。
• 定期復查凝血功能和肝腎功能。

2.

康復治療
• 運動訓練：每日進行30分鐘低強度活動（如散步、瑜伽）。
• 語言功能訓練：通過閱讀、對話練習提升溝通能力。

四、定期體檢

1.

影像學檢查
• 每1-2年進行頭顱CT或MRI檢查，評估腦部血管狀況。
• 頸動脈超聲篩查斑塊和狹窄。

2.

實驗室檢查
• 每年檢測血脂、血糖、同型半胱氨酸水平。
• 關(guān)注炎癥標志物（如C反應蛋白）。

新疆鐵門關(guān)市作為多民族聚居區(qū)，需結(jié)合本地飲食文化（如馕、抓飯）調(diào)整健康建議，例如用全麥馕替代油炸食品，鼓勵傳統(tǒng)體育活動（如叼羊、賽馬）提升身體素質(zhì)。社區(qū)可開展維吾爾語/漢語雙語健康講座，提升慢性病防控意識。