4.24%
遼寧省城鄉(xiāng)居民酒精使用障礙的終生患病率為4.24%，其中飲酒者患病率高達16.17%。為有效預(yù)防酒精成癮，應(yīng)從控制飲酒量、注意飲酒場合、避免在身體不適或情緒低落時飲酒等方面入手，同時關(guān)注酒精依賴的早期跡象并及時尋求專業(yè)幫助。
（一、控制飲酒量與頻率）
控制飲酒量是預(yù)防酒精成癮的關(guān)鍵措施之一。根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》，成年男性一天飲酒量不應(yīng)超過25克（相當(dāng)于50度白酒1兩），成年女性不應(yīng)超過15克（相當(dāng)于50度白酒0.6兩）。建議每周安排1~2天為“無酒精日”，以避免形成規(guī)律性飲酒習(xí)慣。飲酒頻率也應(yīng)受到重視，長期頻繁飲酒會增加酒精依賴的風(fēng)險。以下表格對比了不同飲酒量與頻率對酒精依賴的影響：
| 飲酒量（克/天） | 飲酒頻率（次/周） | 酒精依賴風(fēng)險 | 建議 |
|---|---|---|---|
| 低于15克 | 少于2次 | 低 | 可適量飲酒 |
| 15~25克 | 3~5次 | 中等 | 控制飲酒量 |
| 超過25克 | 6次以上 | 高 | 避免長期飲酒 |
（二、注意飲酒場合與環(huán)境）
飲酒場合的選擇對預(yù)防酒精成癮有重要影響。在戶外活動或高空作業(yè)時，應(yīng)盡量避免飲酒，以免影響判斷力和反應(yīng)能力，增加事故風(fēng)險。備孕期和疾病狀態(tài)下應(yīng)嚴(yán)格禁酒，以保護身體健康。情緒不佳或失眠時，不要通過飲酒來緩解，因為此時容易失去對飲酒量的控制，從而增加依賴風(fēng)險。
（三、建立健康的生活方式與社會支持）
健康的生活方式有助于降低酒精成癮的可能性。例如，通過運動、與親友交流等方式來應(yīng)對壓力，避免情緒化飲酒。社會支持同樣重要，家人應(yīng)給予酗酒者足夠的耐心和理解，幫助其逐步減少飲酒量，制定獎勵機制并給予鼓勵。避免在家中儲藏酒，可以減少不必要的飲酒機會，有助于形成健康的飲酒習(xí)慣。應(yīng)盡量遠離酒精成癮者，以減少受其影響的風(fēng)險。
酒精成癮的預(yù)防需要從日常行為、心理調(diào)節(jié)和社會環(huán)境等多方面入手，通過科學(xué)控制飲酒量、注意飲酒場合、建立健康生活方式，以及獲得家庭和社會的支持，能夠有效降低酒精依賴的風(fēng)險，保障身心健康。
