約60%的青少年濕疹患者通過飲食調(diào)整可顯著緩解癥狀

青少年全身濕疹需注重飲食調(diào)理，專家建議多攝入富含抗炎成分、維生素及礦物質(zhì)的食物，同時避免辛辣刺激、易致敏類食物。

一、抗炎與免疫調(diào)節(jié)類食物

1. Omega-3脂肪酸

   • 深海魚類：三文魚、鱈魚、沙丁魚等，每周建議2-3次，每次100-150g。
   • 堅果與種子：核桃、亞麻籽、奇亞籽，每日10-15g。

2. 益生菌與膳食纖維

   • 發(fā)酵食品：無糖酸奶、泡菜（選擇低鹽款），每日1份。
   • 高纖維蔬果：蘋果、香蕉、西蘭花，促進腸道健康。

   表：抗炎食物對比

   食物類型	推薦攝入量	主要功效
   三文魚	每周2-3次	減少皮膚炎癥反應(yīng)
   核桃	每日10顆	修復(fù)皮膚屏障
   無糖酸奶	每日1杯	調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

二、維生素與礦物質(zhì)補充

1. 維生素C

   • 水果：獼猴桃、橙子、草莓，每日200-300g。
   • 蔬菜：彩椒、苦瓜、菠菜，煮熟食用以降低刺激性。

2. 鋅與維生素E

   • 動物肝臟：雞肝、豬肝，每周1次（過敏者慎用）。
   • 堅果與植物油：杏仁、葵花籽油，每日一小把。

三、中醫(yī)推薦利濕食物

1. 健脾祛濕類

   • 薏米赤小豆粥：薏米30g+赤小豆30g，每周3-4次。
   • 冬瓜湯：搭配瘦肉，清熱利濕。

2. 滋陰潤燥類

   銀耳百合羹：適合干燥型濕疹，每周2-3次。

青少年濕疹飲食需長期堅持，結(jié)合皮膚護理與規(guī)律作息。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行用藥。