家庭支持與積極心理建設(shè)是預(yù)防核心，干預(yù)周期通常需6個(gè)月至2年。
在廣西欽州，要有效避免網(wǎng)癮，關(guān)鍵在于構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會(huì)三位一體的預(yù)防與早期干預(yù)體系，通過滿足青少年的心理需求、豐富線下活動(dòng)、加強(qiáng)溝通與監(jiān)管，從根本上降低其對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度依賴風(fēng)險(xiǎn)，而非依賴強(qiáng)制性的“戒除”機(jī)構(gòu) 。
一、強(qiáng)化家庭支持系統(tǒng)
增進(jìn)親子溝通與情感聯(lián)結(jié) 家庭是預(yù)防網(wǎng)癮的第一道防線。父母應(yīng)主動(dòng)增加高質(zhì)量陪伴時(shí)間，關(guān)注孩子的情感需求，避免因親子交流不足導(dǎo)致孩子轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)尋求慰藉 。定期進(jìn)行家庭活動(dòng)，建立開放、信任的溝通氛圍，讓孩子愿意分享線上經(jīng)歷和困擾。
建立合理上網(wǎng)規(guī)則與榜樣作用 與孩子共同協(xié)商制定明確的上網(wǎng)時(shí)間、內(nèi)容和地點(diǎn)規(guī)則，并堅(jiān)決執(zhí)行。家長(zhǎng)自身也應(yīng)減少在孩子面前的無效刷屏行為，以身作則，展示健康的生活方式。
關(guān)注并滿足孩子的心理需求 研究表明，提升青少年的主觀幸福感、成就動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)的快樂體驗(yàn)，能有效預(yù)防網(wǎng)癮 。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子發(fā)展興趣愛好，肯定其現(xiàn)實(shí)中的努力與成就，幫助其建立自信和價(jià)值感。
家庭預(yù)防措施對(duì)比
有效做法
無效或有害做法
溝通方式
主動(dòng)傾聽，平等對(duì)話，表達(dá)關(guān)心
指責(zé)、命令、忽視孩子感受
規(guī)則制定
共同協(xié)商，明確具體，有彈性空間
單方面強(qiáng)制，規(guī)則模糊或過于嚴(yán)苛
情感支持
提供無條件的愛，關(guān)注心理需求
僅關(guān)注成績(jī)，情感冷漠或過度控制
家長(zhǎng)榜樣
控制自身屏幕時(shí)間，參與線下活動(dòng)
自身沉迷手機(jī)，言行不一
二、發(fā)揮學(xué)校教育引導(dǎo)作用
開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)與心理健康教育 學(xué)校應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程，教導(dǎo)學(xué)生識(shí)別網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)、管理上網(wǎng)時(shí)間、保護(hù)個(gè)人信息。普及心理健康知識(shí)，幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力、管理情緒，培養(yǎng)積極心理品質(zhì) 。
豐富校園文體活動(dòng)與社會(huì)實(shí)踐 提供多樣化的體育、藝術(shù)、科技等社團(tuán)活動(dòng)及社會(huì)實(shí)踐機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在現(xiàn)實(shí)世界中獲得成就感、歸屬感和快樂體驗(yàn)，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度關(guān)注 。體育干預(yù)被證明是促進(jìn)學(xué)生社會(huì)性發(fā)展、減少網(wǎng)癮的有效途徑之一 。
建立早期篩查與幫扶機(jī)制 老師應(yīng)關(guān)注學(xué)生行為變化，如成績(jī)下滑、社交退縮、情緒波動(dòng)等可能與網(wǎng)癮相關(guān)的信號(hào)。對(duì)有風(fēng)險(xiǎn)的學(xué)生，及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，提供個(gè)別輔導(dǎo)或轉(zhuǎn)介專業(yè)心理支持。
學(xué)校干預(yù)策略對(duì)比
積極引導(dǎo)型
簡(jiǎn)單禁止型
教育重點(diǎn)
培養(yǎng)自律、批判性思維、健康上網(wǎng)習(xí)慣
僅強(qiáng)調(diào)“不準(zhǔn)上網(wǎng)”，忽視原因和方法
活動(dòng)設(shè)置
多元化、趣味性強(qiáng)、鼓勵(lì)全員參與
單調(diào)乏味、強(qiáng)制參與、缺乏吸引力
問題處理
早期發(fā)現(xiàn)，家校合作，心理支持
事后懲罰，簡(jiǎn)單批評(píng)，孤立學(xué)生
三、優(yōu)化社會(huì)支持與監(jiān)管環(huán)境
規(guī)范網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容與行業(yè)自律 支持并監(jiān)督網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)落實(shí)防沉迷系統(tǒng)，優(yōu)化內(nèi)容審核，減少不良信息對(duì)青少年的誘導(dǎo)。鼓勵(lì)企業(yè)開發(fā)有益身心健康的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品。
謹(jǐn)慎選擇專業(yè)干預(yù)機(jī)構(gòu) 對(duì)于已出現(xiàn)嚴(yán)重網(wǎng)癮問題的青少年，尋求專業(yè)幫助時(shí)務(wù)必謹(jǐn)慎。應(yīng)選擇有正規(guī)資質(zhì)、采用科學(xué)心理干預(yù)方法的機(jī)構(gòu)，警惕那些宣稱“快速戒除”或采用軍事化、體罰等強(qiáng)制手段的所謂“特訓(xùn)學(xué)?！?，廣西曾聯(lián)合多部門排查整治此類機(jī)構(gòu) 。
營(yíng)造健康社區(qū)文化氛圍 社區(qū)可組織面向青少年的公益講座、興趣班、志愿服務(wù)等活動(dòng)，提供安全、有益的線下社交空間。鄰里、親友也應(yīng)形成互助網(wǎng)絡(luò)，共同關(guān)注青少年成長(zhǎng)。
社會(huì)資源利用對(duì)比
科學(xué)專業(yè)型
風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避型
專業(yè)機(jī)構(gòu)選擇
心理咨詢中心、正規(guī)醫(yī)院心理科
無資質(zhì)“戒網(wǎng)癮”訓(xùn)練營(yíng)、軍事化管理學(xué)校
社區(qū)支持
提供活動(dòng)場(chǎng)所、組織健康項(xiàng)目、建立支持小組
缺乏關(guān)注，或僅進(jìn)行道德說教
政策監(jiān)管
支持防沉迷系統(tǒng)，整治違規(guī)機(jī)構(gòu)
監(jiān)管缺位，放任市場(chǎng)亂象
在廣西欽州，避免網(wǎng)癮并非一蹴而就，它需要家庭傾注無條件的愛與有效溝通，學(xué)校提供豐富的成長(zhǎng)體驗(yàn)與科學(xué)引導(dǎo)，社會(huì)構(gòu)建清朗的網(wǎng)絡(luò)空間與審慎的專業(yè)支持，唯有各方協(xié)同、持之以恒，才能為青少年筑牢抵御網(wǎng)癮的堅(jiān)實(shí)堤壩，助其在數(shù)字時(shí)代健康成長(zhǎng)。
