?富含Omega-3脂肪酸的食物?可緩解濕疹炎癥,建議每周攝入2-3次深海魚(yú)(如三文魚(yú)、沙丁魚(yú))或每日補(bǔ)充亞麻籽、核桃等植物來(lái)源。
?維生素E豐富的食材?能修復(fù)皮膚屏障,推薦每日攝入30g杏仁、葵花籽或菠菜。
?鋅元素?對(duì)皮膚愈合至關(guān)重要,男性可優(yōu)先選擇牡蠣(每周2-3次)、牛肉(每周150g)或南瓜籽(每日一小把)。
?發(fā)酵食品?如無(wú)糖酸奶、泡菜等,通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群間接改善皮膚健康,建議每日攝入100-150g。
?低敏性抗氧化水果?如藍(lán)莓、蘋(píng)果(去皮)可減少自由基損傷,每日200g為宜,避免柑橘類等可能致敏水果。
膳食調(diào)整需配合足部清潔與透氣環(huán)境,若癥狀持續(xù)應(yīng)就醫(yī)排查過(guò)敏原。