濕氣重，通常由內(nèi)外兩方面因素所致。外部因素主要是外界濕邪侵襲，內(nèi)部因素則多源于自身水液運化失常。
一、外部因素
1. 氣候因素
- 降雨頻繁：在一些地區(qū)，特定季節(jié)如南方的梅雨季節(jié)，降雨天數(shù)增多，空氣濕度顯著上升，常能達到 70%-90%。在這種高濕度環(huán)境下，濕邪易通過呼吸、皮膚進入人體，影響氣血運行與水液代謝。例如，長時間處于戶外工作的人員，受高濕度空氣影響，體內(nèi)濕氣積聚風險增大。
- 氣候潮濕：沿海地區(qū)，因靠近海洋，空氣濕度常年維持在較高水平，相對濕度可達 60%-80%。持續(xù)暴露于這種環(huán)境，人體調(diào)節(jié)水液平衡的功能負擔加重，多余水分無法及時排出，逐漸在體內(nèi)積聚形成濕氣。
2. 居住與工作環(huán)境
- 居住環(huán)境不佳：居住在地下室、老舊房屋等通風不良且潮濕的地方，室內(nèi)濕度常高于正常水平，容易滋生霉菌。長期居住，人體受濕邪影響，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身體困重等癥狀。
- 工作環(huán)境潮濕：像漁民、水上運動員、礦井工人等職業(yè)，長期處于水環(huán)境或潮濕工作場所，頻繁接觸水濕，濕邪極易從皮膚、經(jīng)絡侵入人體，影響身體正常機能。
3. 生活習慣
- 淋雨涉水：在雨天未做好防護措施，長時間淋雨，或因工作、活動需要經(jīng)常趟水，水分會通過皮膚毛孔進入體內(nèi)，造成濕氣積聚。例如，在雨中行走后未及時擦干身體、更換衣物，濕氣便易乘虛而入。
- 出汗后吹風或貪涼：大量出汗后，皮膚毛孔處于張開狀態(tài)，此時若立即吹空調(diào)、風扇，或食用冷飲，寒邪與濕邪會聯(lián)合侵犯人體，阻礙氣血運行，使?jié)駳怆y以排出。比如，夏季運動出汗后直接進入低溫空調(diào)房，易出現(xiàn)身體不適。
二、內(nèi)部因素
1. 飲食因素
- 生冷食物攝入過多：長期大量食用冷飲、生魚片、西瓜（尤其是冰鎮(zhèn)西瓜）等生冷食物，會損傷脾胃陽氣。脾胃功能受損后，對食物的消化和水液的運化能力減弱，導致水濕在體內(nèi)停滯。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常食用生冷食物的人群，體內(nèi)濕氣重的比例明顯高于飲食正常者。
- 油膩食物過量：油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪、高熱量的油膩食物，不易被脾胃消化吸收。長期過量食用，會加重脾胃負擔，影響脾胃的運化功能，使水濕不能正常代謝，從而在體內(nèi)生成濕氣。
- 飲酒過度：酒精性溫熱且具有濕邪特性，長期酗酒會損傷脾胃，干擾脾胃對水液的正常代謝，促使體內(nèi)濕氣加重。飲酒還會影響肝臟功能，間接影響水液代謝，導致濕氣內(nèi)生。
2. 缺乏運動
長期久坐不動，身體氣血運行緩慢，脾胃功能也會隨之減弱，水液運化能力下降，使得體內(nèi)濕氣無法通過正常代謝排出體外，逐漸積聚。例如，上班族每天長時間坐在辦公桌前，缺乏運動，下班后又很少進行體育鍛煉，這類人群普遍存在濕氣重的問題。據(jù)統(tǒng)計，每天運動不足 30 分鐘的人群，體內(nèi)濕氣重的發(fā)生率比經(jīng)常運動的人群高出約 30%。
3. 疾病因素
- 脾胃虛弱：先天脾胃功能不足，或因后天飲食不節(jié)、久病等原因?qū)е缕⑽柑撊?，脾胃的運化功能失常，無法將攝入的水液和食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)并運輸至全身，多余的水液就會在體內(nèi)停滯，形成濕氣。
- 其他臟腑功能失調(diào)：肺主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道；腎主水液代謝。若肺、腎功能失調(diào)，也會影響水液代謝，導致濕氣內(nèi)生。如肺氣虛弱，不能正常宣發(fā)水液，水液停滯在體內(nèi)；腎陽不足，不能溫煦水液，水液代謝障礙，都可加重體內(nèi)濕氣。
4. 情緒因素
長期處于焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒狀態(tài)下，會影響人體臟腑功能。中醫(yī)認為，思慮過度傷脾，脾氣受損后，運化水濕的能力下降，進而導致體內(nèi)濕氣加重。例如，職場人士因工作壓力大，長期精神緊張，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、大便溏稀等濕氣重的癥狀。
濕氣重是多種因素綜合作用的結(jié)果。改善居住與工作環(huán)境，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適度運動，保持良好情緒，對預防和改善體內(nèi)濕氣重的情況至關(guān)重要。
