遼寧遼陽康復(fù)科治療腰背疼的方法可綜合運用物理治療、運動康復(fù)及生活方式調(diào)整,具體如下:
物理治療
采用熱敷/冷敷緩解急性炎癥或肌肉緊張,慢性疼痛可用熱敷促進血液循環(huán)。
專業(yè)按摩、牽引或超聲波治療,增強腰背肌肉力量和靈活性,改善脊柱功能。
運動康復(fù)
核心訓(xùn)練:平板支撐、橋式運動提升腰腹支撐力。
拉伸放松:貓牛式、嬰兒式緩解肌肉緊張,改善活動范圍。
生活方式調(diào)整
糾正不良姿勢:使用人體工學(xué)座椅,保持脊柱自然曲線,避免久坐/久站。
優(yōu)化睡眠:選擇中等硬度床墊,側(cè)臥時膝蓋間墊枕頭,仰臥時膝下放軟墊。
藥物治療與專業(yè)評估
非處方藥(如布洛芬)緩解疼痛,嚴(yán)重疼痛需醫(yī)生開具肌肉松弛劑或麻醉劑。
若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木,需及時就醫(yī)排查椎間盤突出等問題。
建議 :治療前建議咨詢康復(fù)科醫(yī)生,根據(jù)具體病因制定個性化方案。若癥狀持續(xù)加重,需及時就醫(yī)。