不建議在海南文昌正午十二點曬背
在海南文昌，正午十二點陽光強烈，紫外線輻射處于較高水平，此時曬背易導(dǎo)致皮膚曬傷、中暑等健康問題，并非曬背的適宜時間。以下將詳細闡述不適宜的原因以及合適的曬背時間和注意事項。
（一）正午十二點曬背的風(fēng)險
- 紫外線強度高：海南緯度較低，日照時間長，正午十二點紫外線輻射很強。過度暴露在這樣的紫外線下，會使皮膚出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等曬傷癥狀，長期累積還可能增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險。
- 氣溫過高：文昌地處熱帶北緣沿海地帶，屬于熱帶季風(fēng)海洋性氣候，正午十二點氣溫通常較高。此時曬背，人體容易因體溫調(diào)節(jié)失衡而中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。
（二）適宜曬背的時間
| 時間段 | 優(yōu)勢 |
|---|---|
| 上午8 - 10點 | 此時陽光中的紫外線相對較弱，既能滿足人體合成維生素D的需求，又能避免對皮膚造成過度傷害。而且這個時段陽氣慢慢生發(fā)，符合中醫(yī)養(yǎng)生理念中曬背提升陽氣的觀點。 |
| 下午4 - 6點 | 陽光逐漸柔和，氣溫也有所下降，曬背時人體感覺較為舒適，同時也能達到一定的養(yǎng)生效果。 |
（三）曬背的注意事項
- 做好防護：曬背時要保護好頭部、臉部和眼睛，可佩戴遮陽帽、太陽鏡等。皮膚敏感人群可穿一件薄衣服，避免皮膚直接暴露在陽光下。
- 控制時間：初次曬背時間不宜過長，15 - 20分鐘即可。若身體沒有不適，可逐漸延長時間，但一般不超過半小時。不同人群曬背時間也有差異，兒童每次15 - 20分鐘，成年人20分鐘 - 1小時，老年人可適當(dāng)延長，但也要避免曬傷中暑。
- 補充水分：曬背過程中人體會出汗，導(dǎo)致水分流失，因此曬背前后要適當(dāng)補充水分，可飲用溫水。
- 特殊人群謹慎：紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等，要避免曬背。
選擇合適的時間和方式曬背，才能在享受陽光帶來的健康益處的避免對身體造成傷害。在海南文昌，應(yīng)避開正午十二點這個時間段，選擇上午8 - 10點或下午4 - 6點進行曬背，并嚴格遵循曬背的注意事項，以確保曬背養(yǎng)生的安全性和有效性。
