有可能。曬背作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，理論上可通過陽光溫熱刺激調節(jié)身體機能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，在一定程度上或有助于改善睡眠。不過，其效果會因個人體質、曬背方式和時間等因素而有所不同。

一、曬背影響睡眠的相關原理

1. 生物鐘調節(jié)

人體生物鐘掌控著睡眠 - 覺醒周期，而陽光是調整生物鐘的關鍵要素。當背部暴露在陽光下，光線刺激視網(wǎng)膜，信號經(jīng)神經(jīng)傳導至大腦的視交叉上核，該核團就像人體生物鐘的 “起搏器”，能校準生物鐘。例如，早晨曬背可提升清晨皮質醇水平，使人白天精神飽滿，到了晚上，身體更容易進入睡眠狀態(tài) 。

2. 激素分泌調節(jié)

• 褪黑素：被稱為人體 “天然安眠藥”，其分泌受光照影響顯著。適量曬背可促使身體調整褪黑素分泌節(jié)律，夜晚時，褪黑素分泌增加，幫助人們更快入睡，還能加深睡眠深度。
• 血清素：日光照射皮膚能刺激血清素產(chǎn)生，它不僅是天然抗抑郁物質，還能間接影響睡眠。血清素充足時，能提升人的情緒狀態(tài)，進而對睡眠產(chǎn)生積極作用。

3. 經(jīng)絡與氣血調節(jié)

從中醫(yī)角度來看，人體背部有督脈和膀胱經(jīng)等重要經(jīng)絡。督脈被稱為 “陽脈之?！保偣芤簧黻枤?；膀胱經(jīng)則是人體最大的排毒通道，且其上分布著眾多臟腑俞穴。曬背時，陽光的溫熱刺激可溫煦督脈、疏通膀胱經(jīng)，促進氣血運行，調和陰陽，改善心脾兩虛、心腎不交等導致的失眠、多夢、早醒等問題，尤其適合陽虛型失眠人群 。

二、不同人群曬背對睡眠的影響差異

三、遼寧沈陽地區(qū)曬背的注意事項及與睡眠的關聯(lián)

1. 時間選擇

在沈陽地區(qū)，夏季陽光強烈，建議選擇上午 9 點前或下午 4 點后曬背。此時段紫外線強度較低，既可以減少皮膚損傷風險，又能讓身體接受適量光照，發(fā)揮調節(jié)生物鐘和激素分泌的作用，促進睡眠改善。若在正午時分曬背，高溫可能導致身體不適，反而影響夜間睡眠。

2. 氣候因素

沈陽夏季有時氣溫較高，且天氣多變。高溫天氣下長時間曬背易中暑，影響身體健康和睡眠；遇陰雨天氣則無法有效曬背。所以要根據(jù)天氣情況靈活調整曬背計劃，保證在適宜條件下進行，才能更好地助力睡眠調節(jié) 。

3. 個人防護

曬背時應做好眼睛和皮膚防護。佩戴遮陽帽、太陽鏡保護眼睛，避免陽光直射；涂抹防曬霜或穿著適當衣物保護皮膚，防止曬傷。若因未做好防護導致曬傷、眼睛不適等，會引起身體疼痛、煩躁等，進而干擾睡眠 。

曬背在理論和部分實踐中顯示出對改善睡眠有一定幫助，其通過調節(jié)生物鐘、激素分泌以及經(jīng)絡氣血等多方面發(fā)揮作用。但不同人群效果存在差異，在遼寧沈陽地區(qū)曬背時，需注意時間選擇、應對氣候因素并做好個人防護，才能更好地利用曬背改善睡眠，同時保障身體健康。若睡眠問題嚴重，應及時就醫(yī)，曬背不能替代正規(guī)醫(yī)療治療。