核心預(yù)防周期為持續(xù)進行，需結(jié)合專業(yè)干預(yù)與生活方式調(diào)整。
在廣東揭陽有效避免暴食癥，關(guān)鍵在于結(jié)合本地可及的專業(yè)醫(yī)療資源，通過科學(xué)的心理干預(yù)、規(guī)范的營養(yǎng)管理以及健康的生活方式構(gòu)建，建立對進食障礙的長期預(yù)防機制。這要求個人提升對暴食癥的早期識別能力，主動尋求如揭陽市人民醫(yī)院等機構(gòu)的專業(yè)幫助，并將認知行為療法等有效策略融入日常生活。
（一） 利用本地專業(yè)醫(yī)療與心理支持資源
尋求正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)診斷與治療 在揭陽，面對暴食癥風(fēng)險或癥狀，應(yīng)優(yōu)先前往具備精神心理科的公立醫(yī)院，如揭陽市人民醫(yī)院、普寧華僑醫(yī)院等 。這些機構(gòu)的心理醫(yī)生和精神科醫(yī)師能提供專業(yè)的評估與治療方案 。對于學(xué)生群體，揭陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院等院校設(shè)立的心理健康教育與咨詢中心也提供個體咨詢等基礎(chǔ)服務(wù) 。
建立多學(xué)科協(xié)作的治療團隊 有效的暴食癥預(yù)防和干預(yù)往往需要多學(xué)科合作。理想團隊應(yīng)包含心理治療師、營養(yǎng)師和精神科醫(yī)生。心理治療師負責處理核心的心理和行為問題，營養(yǎng)師則制定個性化的飲食計劃，而精神科醫(yī)生在必要時可提供藥物管理 。
支持角色
核心職責
揭陽可及性
心理治療師/心理咨詢師
實施認知行為療法(CBT)，處理情緒、認知扭曲和行為模式
揭陽市人民醫(yī)院、揭陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院、惠康心理醫(yī)院等
注冊營養(yǎng)師
提供營養(yǎng)教育，制定規(guī)律飲食計劃，糾正不健康飲食觀念
大型綜合醫(yī)院營養(yǎng)科或與心理治療師合作
精神科醫(yī)生
進行醫(yī)學(xué)診斷，評估是否需要藥物輔助治療
揭陽市人民醫(yī)院等公立醫(yī)院
參與社區(qū)與學(xué)校心理支持項目 積極參與學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的心理健康講座和早期預(yù)警項目，有助于營造支持性環(huán)境，促進健康的身體形象和平衡的飲食態(tài)度，這本身就是一種重要的預(yù)防手段 。
（二） 實施核心心理與行為干預(yù)策略
接受認知行為療法（CBT）CBT被廣泛認為是治療暴食癥最有效、研究最充分的心理療法 。它通過幫助患者識別和改變導(dǎo)致暴食的負面思維模式（如對體重和食物的過度擔憂）和行為習(xí)慣，來達到長期緩解。研究表明，約50%的患者通過CBT能達到痊愈 。
進行動機性訪談（MI） 對于尚未完全準備好改變的個體，動機性訪談是一種有效的干預(yù)方法。它通過增強患者改變行為的內(nèi)在動機，幫助他們克服矛盾心理，從而更愿意參與到正式的治療中來 。
建立規(guī)律的進食模式 避免長時間禁食或過度節(jié)食，這是觸發(fā)暴食的常見誘因。應(yīng)遵循營養(yǎng)師的指導(dǎo)，安排每日三餐及適量加餐，保持血糖穩(wěn)定，減少因極度饑餓導(dǎo)致的失控進食 。
（三） 融入健康的生活方式與社會支持
管理壓力與保證充足睡眠 長期壓力和睡眠不足是暴食癥的重要風(fēng)險因素。學(xué)習(xí)壓力管理技巧（如正念冥想、瑜伽）并確保規(guī)律作息，對穩(wěn)定情緒和控制暴食沖動至關(guān)重要 。
培養(yǎng)非食物相關(guān)的應(yīng)對機制 當感到情緒波動（如焦慮、悲傷）時，應(yīng)學(xué)會用健康的方式應(yīng)對，而非依賴食物。可以嘗試寫日記、散步、與朋友交談或進行其他愛好活動 。
獲得家庭與社會的理解支持 家人和朋友的理解與支持對康復(fù)過程極為關(guān)鍵。他們應(yīng)避免對患者的體重或飲食進行負面評價，而是鼓勵其尋求專業(yè)幫助，并共同營造一個無壓力的就餐環(huán)境。利用揭陽本地的醫(yī)療和社區(qū)資源，將專業(yè)的心理干預(yù)、科學(xué)的營養(yǎng)指導(dǎo)與積極的生活方式調(diào)整相結(jié)合，是有效避免暴食癥的根本途徑。
