約60%的哺乳期媽媽因飲食不當可能加重濕疹癥狀。
哺乳期媽媽若手臂出現(xiàn)濕疹，需警惕食物通過母乳間接影響寶寶或直接刺激自身免疫反應。忌口的核心在于避免過敏原、刺激性食物及高致敏性蛋白，同時注重營養(yǎng)均衡以維持母乳質(zhì)量。
一、易誘發(fā)或加重濕疹的食物
高致敏性蛋白類
- 牛奶及乳制品：含乳清蛋白和酪蛋白，易引發(fā)免疫反應。
- 蛋類：尤其是蛋清中的卵白蛋白，可能通過母乳傳遞致敏物質(zhì)。
- 海鮮：蝦、蟹、貝類含組胺釋放肽，易加重炎癥。
食物類別 潛在致敏成分 替代選擇 牛奶/奶酪 乳清蛋白、酪蛋白 豆?jié){、燕麥奶 雞蛋（蛋清） 卵白蛋白 蛋黃（少量）、豆腐 魚蝦蟹 組胺、甲殼類蛋白 淡水魚（如鱈魚） 辛辣刺激與高脂食物
- 辣椒、花椒：含辣椒素，可能改變母乳味道并刺激寶寶皮膚。
- 油炸食品：高油脂代謝增加母乳“內(nèi)熱”，加重濕疹瘙癢。
人工添加劑與高糖食物
- 防腐劑、色素：常見于加工食品，可能引發(fā)過敏。
- 巧克力、糖果：高糖分影響免疫平衡，延緩皮膚修復。
二、推薦輔助緩解濕疹的食物
富含維生素與礦物質(zhì)
- 黃瓜、冬瓜：含鉀、鈉，調(diào)節(jié)組織液滲出。
- 橙子、菠菜：維生素C增強皮膚屏障功能。
清熱利濕類
薏苡仁、綠豆：中醫(yī)認為可減少濕熱內(nèi)蘊，緩解紅腫。
不飽和脂肪酸來源
亞麻籽油、深海魚：Omega-3降低炎癥反應。
哺乳期媽媽需結(jié)合個體差異調(diào)整飲食，可通過飲食日記追蹤過敏原，優(yōu)先選擇新鮮天然食材。若濕疹持續(xù)不愈，應及時就醫(yī)排查其他誘因，確保母嬰健康。
