從孕期保健、家庭環(huán)境、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和早期干預(yù)等方面入手，可降低多動(dòng)癥發(fā)生率
多動(dòng)癥在醫(yī)學(xué)上稱為注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），是一種常見(jiàn)于兒童的精神障礙疾病，表現(xiàn)為專注力渙散、注意力集中時(shí)間短、行為沖動(dòng)、情緒不穩(wěn)等，會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)和人際交往。在湖南益陽(yáng)，要降低多動(dòng)癥的發(fā)生率，可從以下幾個(gè)方面綜合預(yù)防。
一、孕期保健
孕期接觸煙草、酒精或重金屬可能增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)，孕婦需做好以下幾點(diǎn)：
| 預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 避免有害物質(zhì) | 避免吸煙及二手煙環(huán)境，嚴(yán)格禁酒，減少高汞魚(yú)類(lèi)攝入。 |
| 定期產(chǎn)檢 | 保持規(guī)律產(chǎn)檢，及時(shí)治療妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥。 |
| 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 | 必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸和歐米伽3脂肪酸。 |
二、家庭環(huán)境
家庭氛圍和教育方式對(duì)孩子的心理和行為發(fā)展至關(guān)重要，需注意以下方面：
| 注意事項(xiàng) | 具體要求 |
|---|---|
| 家庭關(guān)系 | 父母需保持和諧關(guān)系，避免家庭沖突和過(guò)度嚴(yán)厲管教。 |
| 教育方式 | 采用正面管教方式，設(shè)定清晰行為規(guī)則，每天安排親子共讀或游戲時(shí)間。 |
| 環(huán)境設(shè)置 | 兒童房間應(yīng)減少視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)干擾源，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。 |
三、飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)失衡可能影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，要保證孩子的飲食均衡：
| 飲食建議 | 推薦食物 | 限制食物 |
|---|---|---|
| 營(yíng)養(yǎng)攝入 | 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)；增加富含鋅的牡蠣和核桃，補(bǔ)充含鐵的動(dòng)物肝臟。 | 限制人工色素、防腐劑食品及高糖飲料。 |
| 血糖穩(wěn)定 | 兩餐間可提供藍(lán)莓、香蕉等水果維持血糖穩(wěn)定。 |
四、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦前額葉發(fā)育，不同年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)要求不同：
| 年齡段 | 運(yùn)動(dòng)建議 |
|---|---|
| 學(xué)齡前兒童 | 每日應(yīng)有3小時(shí)肢體活動(dòng)，包括攀爬、平衡木等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。 |
| 學(xué)齡兒童 | 每天保持1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球，運(yùn)動(dòng)后安排靜心活動(dòng)，如拼圖或書(shū)法練習(xí)。 |
五、早期干預(yù)
對(duì)有發(fā)育問(wèn)題的兒童盡早介入，可有效預(yù)防多動(dòng)癥：
| 干預(yù)階段 | 具體措施 |
|---|---|
| 1 - 3歲 | 定期進(jìn)行發(fā)育商篩查，發(fā)現(xiàn)注意力分散傾向時(shí)可進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練。 |
| 幼兒園階段 | 通過(guò)角色扮演游戲培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)，必要時(shí)在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行行為矯正訓(xùn)練。 |
| 作息規(guī)律 | 建立規(guī)律作息，保證學(xué)齡兒童每日9 - 11小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免屏幕暴露，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每日接觸自然光不少于2小時(shí)。 |
降低湖南益陽(yáng)兒童多動(dòng)癥的發(fā)生率需要家庭、社會(huì)和醫(yī)療等多方面的共同努力。通過(guò)以上綜合預(yù)防措施，可以為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，減少多動(dòng)癥的發(fā)生，讓孩子們能夠健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
