?廣西桂林地區(qū)暴食癥預(yù)防需結(jié)合地域飲食文化與心理干預(yù)，重點(diǎn)在于建立健康飲食模式、調(diào)節(jié)情緒壓力及加強(qiáng)社會(huì)支持。?
?一、飲食管理策略?
?控制高糖高脂攝入?
- 減少桂林特色米粉、油茶等食物過量食用，避免血糖劇烈波動(dòng)引發(fā)的暴食沖動(dòng)。
- 增加本地時(shí)令果蔬（如沙田柚、羅漢果）攝入，膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感。
?規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣?
- 每日3主餐+2健康加餐，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹后暴飲暴食。
- 外出就餐時(shí)優(yōu)先選擇少油少鹽的菜品，避免夜市攤點(diǎn)過度進(jìn)食。
?二、心理與行為干預(yù)?
?情緒調(diào)節(jié)?
- 通過正念冥想、漓江徒步等活動(dòng)緩解焦慮，替代情緒性進(jìn)食。
- 加入本地心理支持小組，分享應(yīng)對(duì)暴食沖動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)。
?認(rèn)知行為療法（CBT）?
糾正對(duì)體型或體重的錯(cuò)誤認(rèn)知，例如通過認(rèn)知重構(gòu)減少因外貌焦慮引發(fā)的暴食。
?三、家庭與社會(huì)支持?
?家庭協(xié)作?
- 家長(zhǎng)避免以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，共同制定健康飲食計(jì)劃。
- 關(guān)注青少年情緒變化，及時(shí)干預(yù)校園壓力導(dǎo)致的暴食行為。
?社區(qū)資源利用?
- 參與桂林市“健康飲食進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)，獲取營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。
- 利用醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供的免費(fèi)心理熱線（如桂林市精神衛(wèi)生中心）。
預(yù)防暴食癥需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，若出現(xiàn)反復(fù)暴食或伴隨抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。