80%-90%
心肺康復(fù)是通過(guò)綜合干預(yù)措施改善心肺功能、提高生活質(zhì)量的系統(tǒng)化過(guò)程，涵蓋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、呼吸管理、心理支持及健康教育等核心環(huán)節(jié)，適用于慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭、術(shù)后恢復(fù)等人群。
（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
有氧運(yùn)動(dòng)
包括步行、踏車、游泳等，強(qiáng)度以靶心率（最大心率的60%-80%）或Borg評(píng)分（12-14分）為準(zhǔn)，每次20-40分鐘，每周3-5次。
表：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)強(qiáng)度等級(jí) 靶心率范圍 Borg評(píng)分 適用人群 低強(qiáng)度 50%-60% 10-11 重度患者 中強(qiáng)度 60%-80% 12-14 穩(wěn)定期患者 高強(qiáng)度 80%-90% 15-16 輕度患者 抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶、啞鈴或器械，重點(diǎn)鍛煉四肢肌群和核心肌群，每組8-12次，每周2-3次，逐步增加負(fù)荷。柔韌性訓(xùn)練
通過(guò)拉伸和瑜伽改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，每次10-15分鐘，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
（二）呼吸管理
腹式呼吸
患者取半臥位，手放腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，每日2-3次，每次10分鐘。縮唇呼吸
鼻吸口呼，呼氣時(shí)口形如吹哨，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間（吸呼比1:2），緩解呼吸困難。氣道廓清技術(shù)
包括體位引流、拍背和主動(dòng)循環(huán)呼吸技術(shù)（ACBT），適用于痰液潴留患者。
（三）心理與營(yíng)養(yǎng)支持
心理干預(yù)
通過(guò)認(rèn)知行為療法（CBT）和放松訓(xùn)練緩解焦慮、抑郁，每周1-2次。營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
高蛋白、低脂飲食，補(bǔ)充維生素D和Omega-3，控制鹽分攝入（<5g/日）。
（四）健康教育與長(zhǎng)期管理
疾病知識(shí)普及
講解病理機(jī)制、藥物作用及自我監(jiān)測(cè)方法（如脈搏血氧儀使用）。居家康復(fù)計(jì)劃
制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，定期電話隨訪或遠(yuǎn)程指導(dǎo)，確保依從性。
心肺康復(fù)是多學(xué)科協(xié)作的長(zhǎng)期過(guò)程，需結(jié)合個(gè)體差異動(dòng)態(tài)調(diào)整方案，通過(guò)科學(xué)干預(yù)顯著提升運(yùn)動(dòng)耐力、生活自理能力及心理健康水平，最終實(shí)現(xiàn)社會(huì)功能的全面恢復(fù)。
