?富含維生素C的蔬果?：每日攝入200-350克低糖水果（如獼猴桃、橙子）及300-500克深色蔬菜（如菠菜、西蘭花），可抑制組胺釋放緩解瘙癢。
?抗炎深海魚類?：每周2-3次清蒸三文魚或沙丁魚（每次100-150克），Omega-3脂肪酸能降低皮膚紅斑程度。
?促進(jìn)修復(fù)的堅(jiān)果?：每日20-30克研磨亞麻籽或核桃，提供鋅元素加速表皮細(xì)胞再生，但需警惕杏仁等堅(jiān)果過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
?調(diào)節(jié)免疫的發(fā)酵食品?：每日100-200克無(wú)糖酸奶或10克味噌，益生菌可降低血清IgE水平約15%。
?滋陰潤(rùn)燥的銀耳百合?：每周3-4次燉煮（干銀耳10克配鮮百合50克），多糖成分能提升皮膚保水度。

濕疹患者需保持飲食清淡，避免辛辣、高糖及易致敏食物，烹飪以蒸煮為主。若癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并配合藥物治療。