創(chuàng)造良好環(huán)境、注意孕期保健、保證生活規(guī)律、合理飲食營養(yǎng)、避免腦損傷、控制電子屏幕時(shí)間、適度體育鍛煉
多動(dòng)癥是一種常見的兒童發(fā)育行為疾病，在四川宜賓，和其他地方一樣，可以采取多種手段來防止多動(dòng)癥的發(fā)生。這些手段涵蓋了從孕前到孩子成長的各個(gè)階段，包括創(chuàng)造良好的生活環(huán)境、注意孕期保健、保證孩子生活規(guī)律、合理的飲食營養(yǎng)等多個(gè)方面。
一、孕前與孕期預(yù)防
- 婚前檢查與配偶選擇：提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚。選擇配偶時(shí)，要注意對方是否有癲癇病、精神分裂癥等精神疾患。近親結(jié)婚可能增加遺傳疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而配偶有精神病史也可能影響后代健康。
- 適齡生育：適齡結(jié)婚和生育，切勿早婚、早孕，也勿過于晚婚、晚孕，以避免嬰兒先天不足，實(shí)現(xiàn)有計(jì)劃的優(yōu)生優(yōu)育。
- 孕期保健
- 保持心情愉悅：孕婦應(yīng)注意陶冶情操，保持心情愉快、精神安寧，避免長期處于焦慮、抑郁、緊張、煩躁等不良情緒中。不良情緒可能影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
- 預(yù)防疾病與慎用藥物：孕婦要預(yù)防疾病，注意氣候冷暖變化，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷以及物理因素的影響。例如，吸煙、酗酒和亂服藥物可能對胎兒大腦發(fā)育造成損害。
- 提倡自然分娩：為了避免產(chǎn)傷，減少腦損傷的機(jī)會(huì)，應(yīng)提倡自然分娩。臨床發(fā)現(xiàn)，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)者所占比例較高。
二、孩子成長過程中的預(yù)防
- 創(chuàng)造良好環(huán)境
- 家庭環(huán)境：創(chuàng)造溫馨和諧的家庭生活環(huán)境，使孩子在輕松愉快的環(huán)境中度過童年。家長要因材施教，切勿盲目望子成龍，剝奪孩子快樂的童年，造成不必要的精神創(chuàng)傷。
- 避免不良刺激：避免孩子接觸污染物和毒素，包括二手煙和含鉛油漆。盡量避免孩子玩含鉛的漆制玩具，尤其不能將這類玩具含在口中。
- 保證生活規(guī)律
- 充足睡眠：保證孩子充足的睡眠時(shí)間，兒童每日睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9 - 12小時(shí)。家長需固定就寢時(shí)間，避免睡前過度興奮活動(dòng)，營造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。學(xué)齡前兒童可安排1 - 2小時(shí)午睡，有助于神經(jīng)發(fā)育調(diào)控。
- 規(guī)律作息：建立規(guī)律的生活節(jié)奏，制定清晰的作息時(shí)間表，包括固定的學(xué)習(xí)、進(jìn)餐和娛樂時(shí)段。通過視覺提示卡、計(jì)時(shí)器等工具幫助兒童建立時(shí)間觀念。家長需以身作則保持生活節(jié)律，避免頻繁變更日程安排，穩(wěn)定的生活節(jié)奏能增強(qiáng)大腦執(zhí)行功能發(fā)育。
- 合理飲食營養(yǎng)
- 均衡膳食：注意合理營養(yǎng)，使孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食。增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充鋅、鐵等微量元素。每日應(yīng)攝入足量新鮮蔬菜水果，其中維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有重要作用。
- 避免不良食物：避免過量攝入人工色素、防腐劑及高糖食品，這類物質(zhì)可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡。
- 避免腦損傷：小兒在生長發(fā)育過程中要盡量避免出現(xiàn)頭部損傷、顱內(nèi)感染等情況，防止大腦神經(jīng)細(xì)胞受損。
- 控制電子屏幕時(shí)間：2歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童每日使用時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)?？焖偾袚Q的電子畫面會(huì)過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響持續(xù)注意力發(fā)展。家長應(yīng)設(shè)立無電子設(shè)備時(shí)段，用親子閱讀、手工活動(dòng)等替代屏幕娛樂。
- 適度體育鍛煉：每日進(jìn)行60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳等有氧活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)多巴胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，改善大腦抑制控制功能。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)，建議選擇籃球、足球等需要協(xié)作的項(xiàng)目。
| 預(yù)防階段 | 預(yù)防手段 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|---|
| 孕前與孕期 | 婚前檢查與配偶選擇 | 提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚，注意配偶精神病史 |
| 適齡生育 | 適齡結(jié)婚生育，避免早婚早孕、晚婚晚孕 | |
| 孕期保健 | 保持心情愉悅、預(yù)防疾病與慎用藥物、提倡自然分娩 | |
| 孩子成長過程 | 創(chuàng)造良好環(huán)境 | 家庭環(huán)境溫馨和諧，避免孩子接觸污染物和含鉛玩具 |
| 保證生活規(guī)律 | 充足睡眠、規(guī)律作息 | |
| 合理飲食營養(yǎng) | 均衡膳食，避免不良食物 | |
| 避免腦損傷 | 防止頭部損傷和顱內(nèi)感染 | |
| 控制電子屏幕時(shí)間 | 2歲以下避免接觸，學(xué)齡兒童每日1小時(shí)內(nèi) | |
| 適度體育鍛煉 | 每日60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) |
防止多動(dòng)癥需要從多個(gè)方面入手，涵蓋孕前、孕期以及孩子成長的各個(gè)階段。通過創(chuàng)造良好的環(huán)境、保證生活規(guī)律、合理飲食營養(yǎng)、避免腦損傷、控制電子屏幕時(shí)間和適度體育鍛煉等手段，可以在一定程度上降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。家長和社會(huì)應(yīng)共同關(guān)注孩子的健康成長，采取有效的預(yù)防措施，為孩子的未來奠定良好的基礎(chǔ)。
