學(xué)習(xí)心理知識(shí)、調(diào)節(jié)情緒、保持生活規(guī)律、定期評(píng)估、治療病史患者
雙相情感障礙是一種常見且嚴(yán)重的精神疾病，以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征，其發(fā)病與遺傳、性格、外界壓力等因素有關(guān)。在云南西雙版納，可通過多種手段來防止雙相情感障礙的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
（一）預(yù)防發(fā)病
- 學(xué)習(xí)心理知識(shí)：積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)積極樂觀的性格，提高環(huán)境適應(yīng)能力，用正確的態(tài)度面對(duì)生活中的不愉快。糾正不良的認(rèn)知模式，避免對(duì)人、對(duì)事、對(duì)社會(huì)過度否定和悲觀，不要習(xí)慣性從負(fù)面角度看問題，要對(duì)自身和環(huán)境作出正確的評(píng)價(jià)。努力改變自身的缺點(diǎn)，如盲目、沖動(dòng)、不顧后果、缺乏溝通和社會(huì)交往等，應(yīng)積極融入社會(huì)，多參加集體活動(dòng)。
- 調(diào)節(jié)情緒：避免長(zhǎng)期處于高度緊張、焦慮的心理狀態(tài)，應(yīng)保持正確的生活規(guī)律，采取適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓。保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，放松身心，可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)自我控制力和自信心，有助于預(yù)防雙相情感障礙的發(fā)生。
- 保持生活規(guī)律：保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累和情緒波動(dòng)。每天定時(shí)睡覺起床，減少或避免白天小睡，睡前不要運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他刺激性活動(dòng)，午飯后不要喝茶或咖啡，晚上不要喝酒。制定日?；顒?dòng)時(shí)間表，堅(jiān)持下去，有助于穩(wěn)定情緒波動(dòng)，包括睡覺、吃飯、社交、運(yùn)動(dòng)、工作和放松等。即使在情緒波動(dòng)的情況下，也應(yīng)該盡最大努力保持規(guī)律的日?；顒?dòng)。
| 預(yù)防發(fā)病手段 | 具體做法 |
|---|---|
| 學(xué)習(xí)心理知識(shí) | 學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，糾正不良認(rèn)知，改變自身缺點(diǎn) |
| 調(diào)節(jié)情緒 | 避免緊張焦慮，通過多種方式減壓放松 |
| 保持生活規(guī)律 | 保持作息習(xí)慣，制定活動(dòng)時(shí)間表 |
（二）預(yù)防復(fù)發(fā)
- 堅(jiān)持治療：與醫(yī)生建立信任，嚴(yán)格遵守醫(yī)生的指示，按照要求和劑量按時(shí)服藥，不能擅自增加或減少藥物劑量。對(duì)于有雙相情感障礙病史的患者，通常需要長(zhǎng)時(shí)間使用小劑量的心境穩(wěn)定劑幫助維持治療，防止復(fù)發(fā)。
- 家庭支持：家庭成員應(yīng)鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療，避免給患者造成過度壓力，嚴(yán)格督促患者服藥，定期到醫(yī)院復(fù)查。家庭干預(yù)時(shí)，家庭成員應(yīng)該致力于患者的心理治療，治療的目的是減少?gòu)?fù)發(fā)，減輕家庭負(fù)擔(dān)，提高患者的適應(yīng)能力。
- 定期評(píng)估：患者在治療后要保持良好的生活習(xí)慣，盡量避免病情加重和復(fù)發(fā)的因素，并定期進(jìn)行心理評(píng)估，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。
| 預(yù)防復(fù)發(fā)手段 | 具體做法 |
|---|---|
| 堅(jiān)持治療 | 遵守醫(yī)囑按時(shí)服藥，維持治療 |
| 家庭支持 | 鼓勵(lì)治療，督促服藥和復(fù)查 |
| 定期評(píng)估 | 保持良好習(xí)慣，定期心理評(píng)估 |
防止雙相情感障礙需要個(gè)人、家庭和社會(huì)的共同努力。通過學(xué)習(xí)心理知識(shí)、調(diào)節(jié)情緒、保持生活規(guī)律等手段可以有效預(yù)防發(fā)病，而堅(jiān)持治療、家庭支持和定期評(píng)估則有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。在云南西雙版納，人們可以根據(jù)這些方法，采取綜合措施，降低雙相情感障礙的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率，提高生活質(zhì)量。
