防止多動(dòng)癥可從孕期保健、兒童早期干預(yù)、家庭環(huán)境調(diào)整、膳食管理和健康監(jiān)測(cè)等多方面入手
多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳、神經(jīng)發(fā)育、環(huán)境刺激等多種因素相關(guān)，湖北鄂州的家長(zhǎng)們可通過(guò)以下綜合手段降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
（一）孕期保健
- 生活習(xí)慣：孕婦應(yīng)避免接觸煙草、酒精及有害化學(xué)物質(zhì)，不抽煙、不飲酒，慎用藥物，避免接觸二手煙和含鉛油漆等污染物和毒素。要保證充足營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是葉酸、鐵、鋅等微量元素，可多吃富含這些元素的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉等。研究顯示，孕期補(bǔ)充Omega - 3脂肪酸可能有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可適當(dāng)食用深海魚(yú)等食物。
- 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢可監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，若孕婦患有妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，需及時(shí)控制，避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。
- 情緒管理：孕婦要注意陶冶性情，保持心情愉快、精神安寧，謹(jǐn)避寒暑，預(yù)防疾病，避免因情緒波動(dòng)和疾病影響胎兒發(fā)育。
（二）兒童早期干預(yù)
- 作息規(guī)律：嬰幼兒期應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度電子屏幕暴露。2歲以下兒童應(yīng)避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童每日使用時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)?？焖偾袚Q的電子畫(huà)面會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響持續(xù)注意力發(fā)展。家長(zhǎng)需固定孩子的就寢時(shí)間，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)，營(yíng)造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。學(xué)齡前兒童可安排1 - 2小時(shí)午睡，有助于神經(jīng)發(fā)育調(diào)控。
- 親子互動(dòng)：通過(guò)親子互動(dòng)游戲促進(jìn)孩子語(yǔ)言和認(rèn)知發(fā)展，如積木拼搭、繪本閱讀等。對(duì)早產(chǎn)或低出生體重兒需加強(qiáng)發(fā)育評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練等專業(yè)干預(yù)。
（三）家庭環(huán)境調(diào)整
- 氛圍營(yíng)造：營(yíng)造穩(wěn)定和諧的家庭氛圍，減少家庭沖突與暴力暴露。家長(zhǎng)需采用積極教養(yǎng)方式，避免過(guò)度懲罰或溺愛(ài)孩子。合理安排孩子的學(xué)習(xí)與娛樂(lè)時(shí)間，限制高糖高脂零食攝入，家中可設(shè)置安靜角幫助兒童情緒調(diào)節(jié)。
- 教育方式：正確的教育方式很重要，不要對(duì)孩子體罰、辱罵、毆打，生活中要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子。要避免盲目望子成龍，不過(guò)早施加學(xué)業(yè)壓力，讓孩子在輕松愉快的心情中度過(guò)童年。
（四）膳食管理
| 食物類別 | 推薦食物 | 避免食物 |
|---|---|---|
| 富含營(yíng)養(yǎng)食物 | 魚(yú)類、全谷物、深色蔬菜、堅(jiān)果等，這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鎂和歐米伽3脂肪酸等，有助于孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 | 人工色素、防腐劑及精制糖含量高的食物，如某些糖果、飲料等，部分研究提示這些成分可能加重注意力問(wèn)題 |
| 日常飲食安排 | 保持規(guī)律三餐，增加富含營(yíng)養(yǎng)的食物攝入，如雞蛋、牛奶等 | 避免因饑餓導(dǎo)致情緒波動(dòng)，少吃高糖高脂零食 |
（五）健康監(jiān)測(cè)
- 定期篩查：定期進(jìn)行兒童發(fā)育行為篩查，關(guān)注孩子注意力持續(xù)時(shí)間、沖動(dòng)控制等核心癥狀。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)轉(zhuǎn)診至兒童心理科或發(fā)育行為科評(píng)估。
- 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：避免盲目使用促智類保健品，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。保證孩子每日1 - 2小時(shí)戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射有助于調(diào)節(jié)生物節(jié)律。
防止多動(dòng)癥是一個(gè)長(zhǎng)期且綜合的過(guò)程，需要貫穿孩子成長(zhǎng)的全過(guò)程。湖北鄂州的家長(zhǎng)們應(yīng)關(guān)注孩子的行為變化，從孕期開(kāi)始就做好各項(xiàng)預(yù)防措施，為孩子創(chuàng)造良好的成長(zhǎng)環(huán)境，通過(guò)多方面的努力降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)，讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。
