?哺乳期媽媽手臂濕疹應(yīng)優(yōu)先補(bǔ)充維生素A、維生素C、Omega-3脂肪酸及鋅元素?
濕疹與皮膚屏障功能及免疫調(diào)節(jié)密切相關(guān)，哺乳期媽媽可通過(guò)飲食增強(qiáng)皮膚修復(fù)能力。建議每日攝入：?維生素A?（5000IU）、?維生素C?（100mg）、?Omega-3脂肪酸?（1.6g）及?鋅元素?（11mg），這些營(yíng)養(yǎng)素能有效緩解炎癥并促進(jìn)皮膚健康。
?一、維生素A的攝入?
- ?動(dòng)物肝臟?：每周食用1-2次雞肝或豬肝，每次50g即可滿(mǎn)足日需量。
- ?深色蔬菜?：胡蘿卜、菠菜等富含β-胡蘿卜素，每日建議攝入200g。
?二、維生素C的補(bǔ)充?
- ?柑橘類(lèi)水果?：如橙子、柚子，每日1-2個(gè)可提供充足VC。
- ?綠葉蔬菜?：西蘭花、羽衣甘藍(lán)焯水后食用，保留更多營(yíng)養(yǎng)。
?三、Omega-3脂肪酸的選擇?
- ?深海魚(yú)類(lèi)?：三文魚(yú)、鱈魚(yú)每周2次，每次100g。
- ?亞麻籽油?：每日5-10ml拌入酸奶或沙拉。
?四、鋅元素的來(lái)源?
- ?貝殼類(lèi)海鮮?：牡蠣、蛤蜊每周1次，每次80g。
- ?堅(jiān)果種子?：南瓜子、腰果每日一小把（約30g）。
避免高糖、辛辣及易致敏食物（如芒果、海鮮），同時(shí)保持每日飲水1.5-2L。若癥狀持續(xù)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合外用保濕劑治療。
