撫州市“12356”心理援助熱線24小時服務，覆蓋全市，年均服務數萬人次，結合專業(yè)機構與社區(qū)心理服務網絡，中度焦慮可防可控。

在江西撫州，防止中度焦慮需依托專業(yè)心理服務、社區(qū)心理支持、健康生活方式與社會政策保障，形成多層次、全方位的預防體系。通過心理熱線、醫(yī)院診療、學校教育、社區(qū)干預及個人自我調節(jié)相結合，可有效降低中度焦慮發(fā)生率，提升市民心理健康水平。

一、專業(yè)心理服務體系建設

撫州市已建立以撫州市第三醫(yī)院為核心，心理援助熱線與社區(qū)心理服務中心為支撐的專業(yè)心理服務網絡。該體系覆蓋全市，為不同人群提供及時、專業(yè)的心理支持與干預。

1. 心理援助熱線與危機干預 撫州市“12356”心理援助熱線全年24小時運行，配備專業(yè)心理咨詢師，提供心理疏導、危機干預及心理健康教育。熱線日均接聽量較高，成為市民心理減壓的重要渠道。

2. 專業(yè)醫(yī)療機構診療 撫州市第三醫(yī)院（公立三級精神病專科醫(yī)院）是本地精神衛(wèi)生服務核心，設有心理門診、在線心理測評及焦慮癥專病診療，提供藥物、心理、物理等綜合治療手段，為中度焦慮患者提供科學診療。

3. 心理健康服務資源分布 撫州市心理服務資源已實現市、縣、鄉(xiāng)三級覆蓋，各級醫(yī)療機構普遍開設心理咨詢或精神科門診，社區(qū)心理關愛室逐步普及，服務可及性顯著提升。

二、社區(qū)與學校心理服務

撫州市積極推進社區(qū)心理服務與學校心理健康教育，構建“市級統(tǒng)籌—縣區(qū)聯(lián)動—鎮(zhèn)村落地”工作機制，重點面向青少年、老年人等群體開展預防性心理干預。

1. 社區(qū)心理關愛室 廣昌縣等地設立“解開心結”心理關愛室，依托網格化管理，實現線上線下一體化服務，為居民提供情緒疏導、壓力管理及心理科普，形成全方位、全人群、全周期的社區(qū)心理服務體系。

2. 學校心理健康教育 撫州市實施中小學心理健康教育能力提升三年行動計劃（2025-2027），配備專職心理教師，開設心理健康課程，建立學生心理檔案，開展定期心理測評，及時發(fā)現并干預焦慮傾向。

3. 青少年心理健康專項行動 “撫選青”志愿者服務隊開展“點亮希望·潤心飛翔”行動，通過朋輩引領、精準幫扶、心理講座等形式，助力青少年緩解學業(yè)壓力、人際焦慮等常見心理問題。

三、個人健康生活方式與自我調節(jié)

除專業(yè)與社會支持外，個人養(yǎng)成健康生活方式、掌握自我調節(jié)技巧是防止中度焦慮的基礎。世界衛(wèi)生組織及國內專家共識均推薦以下方法。

1. 規(guī)律作息與均衡飲食 保持充足睡眠、規(guī)律飲食，避免過度飲酒及濫用藥物，有助于穩(wěn)定情緒，降低焦慮風險。

2. 體育鍛煉與放松訓練 每周進行至少150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、瑜伽等，可顯著緩解焦慮癥狀。學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉放松等技巧，有助于即時緩解緊張情緒。

3. 社交支持與心理教育 積極參與社交活動，建立良好人際關系，遇到心理困擾時主動尋求家人、朋友或專業(yè)人士幫助。主動學習心理健康知識，提高對焦慮的識別與應對能力。

在江西撫州，防止中度焦慮需個人、家庭、學校、社區(qū)與政府多方協(xié)同，通過專業(yè)服務、社會支持與健康生活方式共同構建全方位防護網。只有持續(xù)關注心理健康，積極采取科學措施，才能有效降低中度焦慮的發(fā)生風險，提升全民心理福祉。