江西撫州科學預防酒精上癮需從個人行為調整、家庭支持和社會環(huán)境三方面入手，具體措施如下：

一、個人行為調整

1. 控制飲酒量

   明確自身酒量上限，避免過量飲酒。應酬性飲酒需遵循“點到為止”原則，盡量減少非應酬性飲酒頻率。

2. 避免高風險場景

   禁止在戶外活動、高空作業(yè)、疾病狀態(tài)或備孕期飲酒；情緒低落、失眠時也不應借酒消愁。

3. 設立戒酒目標

   出現(xiàn)飲酒問題時，需將徹底戒酒作為最終目標，而非僅節(jié)酒。通過科學方法逐步減少依賴。

二、家庭支持系統(tǒng)

1. 營造無酒精環(huán)境

   家庭成員需共同拒絕勸酒，避免提供酒精；外出聚餐時主動承擔“不飲酒”責任。

2. 提供情感與物質支持

   鼓勵戒酒者參與康復活動，幫助其建立健康生活方式；通過營養(yǎng)飲食（如補充B族維生素）輔助戒斷。

三、社會環(huán)境干預

1. 加強宣傳教育

   通過社區(qū)活動普及酒精危害，倡導文明飲酒；限制酒類廣告宣傳，提高公眾認知。

2. 打擊非法酒類生產

   加強執(zhí)法力度，減少假冒偽劣酒流入市場，從源頭上降低飲酒風險。

預防酒精依賴需個人自律、家庭關愛與社會共治相結合。撫州可結合本地實際情況，通過開展健康講座、建立社區(qū)戒酒互助小組等方式，系統(tǒng)推進預防工作。