據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界范圍內(nèi)青少年過度依賴網(wǎng)絡(luò)發(fā)病率是 6%，而中國(guó)比例接近 10%，其中 12 到 16 歲青少年學(xué)生群體規(guī)模最大，占比為 25% 左右，未成年人沉溺網(wǎng)絡(luò)問題不容忽視。預(yù)防網(wǎng)癮需個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)多方共同努力，通過建立良好生活作息、培養(yǎng)興趣愛好、增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)社交、合理規(guī)劃上網(wǎng)時(shí)間等方式，多管齊下幫助人們尤其是青少年群體，保持身心平衡，降低網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險(xiǎn)。
一、個(gè)人層面
- 遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)則：上網(wǎng)時(shí)，尤其是未成年人，要嚴(yán)格遵守《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》。例如，保守自己的身份秘密，不隨意在網(wǎng)上透露個(gè)人真實(shí)姓名、家庭住址等信息；對(duì)于不明來歷的信息不隨意回復(fù)；收到垃圾郵件應(yīng)立即刪除，避免被不良信息干擾；謹(jǐn)慎與網(wǎng)上結(jié)識(shí)的人見面，若見面需在家長(zhǎng)等可靠人員陪同下進(jìn)行；如果在網(wǎng)上遇到故意傷害，及時(shí)尋求家長(zhǎng)、老師或者自己信任的其他人幫助；不參與可能會(huì)對(duì)其他人安全造成影響的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)。
- 學(xué)會(huì)目標(biāo)與時(shí)間管理：上網(wǎng)前明確目標(biāo)和任務(wù)，比如是為了查找學(xué)習(xí)資料、完成工作任務(wù)等，而不是漫無(wú)目的地上網(wǎng)。上網(wǎng)過程中，專注于既定目標(biāo)，不被中途彈出的其他無(wú)關(guān)內(nèi)容吸引，若遇到感興趣但與任務(wù)無(wú)關(guān)的內(nèi)容，可暫時(shí)保存，待完成主要任務(wù)后再查看。事先篩選上網(wǎng)目標(biāo)，按照重要程度排出優(yōu)先順序，根據(jù)任務(wù)量合理安排上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)度，避免為了打發(fā)時(shí)間而長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)。
- 積極應(yīng)對(duì)生活挫折：認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)過程中遇到困難和挫折是正常的，當(dāng)面臨生活中的不如意時(shí)，積極向家長(zhǎng)、老師和其他人請(qǐng)教解決辦法，而不是選擇在網(wǎng)絡(luò)中逃避現(xiàn)實(shí)。例如，考試失利后，與老師交流學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)，而非沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中麻痹自己。
二、家庭層面
- 營(yíng)造和諧家庭氛圍：許多網(wǎng)癮少年生活在不和諧的家庭關(guān)系中，或是家庭教育缺失、受到錯(cuò)誤引導(dǎo)。家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子一個(gè)和諧、溫暖、健康的成長(zhǎng)環(huán)境，多關(guān)心孩子的內(nèi)心世界，加強(qiáng)親子間的情感交流，從源頭上遏制孩子過度使用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。
- 家長(zhǎng)以身作則：家長(zhǎng)自身要自覺遵守互聯(lián)網(wǎng)使用規(guī)范，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，為子女樹立良好的榜樣。如果家長(zhǎng)整天抱著手機(jī)或電腦，卻要求孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，很難讓孩子信服。
- 構(gòu)建全面評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：改變主要以學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)孩子的單一方式，從學(xué)習(xí)、體育、文藝、實(shí)踐動(dòng)手能力等多角度建立全面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，讓孩子在現(xiàn)實(shí)生活中能夠獲得自信和價(jià)值感。比如孩子在繪畫、音樂等方面有特長(zhǎng)，家長(zhǎng)要及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)。
- 關(guān)注陪伴孩子成長(zhǎng)：在孩子成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)要擔(dān)負(fù)起關(guān)注、陪伴的責(zé)任，幫助他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界與網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中保持適當(dāng)人際距離，促進(jìn)孩子形成良好的同伴關(guān)系，建立穩(wěn)定的安全感和親密關(guān)系。例如，周末可以和孩子一起進(jìn)行戶外活動(dòng)，增進(jìn)親子感情。
- 合理約束與溝通：孩子自控能力不足，家長(zhǎng)在紀(jì)律約束上要松緊有度。過松無(wú)法很好監(jiān)管孩子上網(wǎng)行為，過緊則可能引發(fā)孩子逆反心理。多與孩子溝通，了解他們的心理需求和情緒變化，及時(shí)糾正引導(dǎo)孩子正確把握上網(wǎng)時(shí)間和時(shí)限。例如，和孩子一起制定上網(wǎng)時(shí)間表，并根據(jù)實(shí)際情況合理調(diào)整。
- 及時(shí)心理疏導(dǎo)：對(duì)于已經(jīng)形成網(wǎng)絡(luò)依賴的孩子，家長(zhǎng)要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。多數(shù)網(wǎng)癮青少年存在一定心理障礙，強(qiáng)制性戒網(wǎng)斷網(wǎng)往往適得其反。家長(zhǎng)要少批評(píng)、多鼓勵(lì)，從心理上幫助孩子擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴。例如，發(fā)現(xiàn)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)后，心平氣和地與孩子探討網(wǎng)絡(luò)使用問題，了解孩子在網(wǎng)絡(luò)中尋求的需求，引導(dǎo)孩子通過現(xiàn)實(shí)生活中的活動(dòng)來滿足這些需求。
三、學(xué)校層面
- 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)安全教育：將網(wǎng)絡(luò)安全教育納入教學(xué)課程體系，利用校園網(wǎng)、廣播站、黑板報(bào)、宣傳櫥窗等宣傳陣地，通過主題隊(duì)會(huì)、班會(huì)、法制教育課、心理輔導(dǎo)課等多種渠道，向?qū)W生宣傳網(wǎng)絡(luò)利弊，引導(dǎo)學(xué)生樹立文明上網(wǎng)意識(shí)，培養(yǎng)健康上網(wǎng)習(xí)慣。例如，開展網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)競(jìng)賽，讓學(xué)生在參與過程中增強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)。
- 開展豐富課余活動(dòng)：注重培養(yǎng)學(xué)生多方面興趣，支持學(xué)生間建立多種互動(dòng)，適當(dāng)開展有利于學(xué)生身體、智力、心理全面發(fā)展的娛樂、創(chuàng)新性課余活動(dòng)，使學(xué)生能從多渠道獲得成就感。比如組織校園文化藝術(shù)節(jié)、科技小發(fā)明比賽等活動(dòng)。
- 教師關(guān)注學(xué)生上網(wǎng)行為：教師要了解網(wǎng)絡(luò)，關(guān)注學(xué)生上網(wǎng)行為。了解學(xué)生常訪問的網(wǎng)站，與學(xué)生一起上網(wǎng)并進(jìn)行討論，用自身經(jīng)驗(yàn)幫助學(xué)生遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)垃圾；盡量掌握網(wǎng)絡(luò)的多種功能和作用，指導(dǎo)學(xué)生正確使用；不時(shí)評(píng)估、判斷學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)的狀況，若發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。例如，教師在信息技術(shù)課上，引導(dǎo)學(xué)生正確利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)和探索。
- 建立良好師生關(guān)系：善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，幫助學(xué)生建立自信，充分發(fā)揮自身潛能。良好的師生關(guān)系能增加學(xué)生對(duì)教師的信任感，使學(xué)生更愿意聽從教師關(guān)于合理使用網(wǎng)絡(luò)的建議。
四、社會(huì)層面
- 開展宣傳教育活動(dòng)：通過電視、廣播、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等多種渠道，廣泛開展預(yù)防網(wǎng)癮宣傳教育，提高公眾對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮危害的認(rèn)識(shí)。走進(jìn)學(xué)校、社區(qū)，開展主題講座、知識(shí)互動(dòng)等活動(dòng)，引導(dǎo)未成年人養(yǎng)成健康、綠色、安全的用網(wǎng)習(xí)慣。例如，舉辦預(yù)防未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷宣傳教育專題講座，通過生動(dòng)案例講解讓學(xué)生明白沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害。
- 加強(qiáng)部門協(xié)作管理：相關(guān)部門加強(qiáng)協(xié)作，通過管理和技術(shù)手段，制約不當(dāng)上網(wǎng)、無(wú)節(jié)制玩網(wǎng)絡(luò)游戲等行為。比如文化、公安、工商等部門加大對(duì)網(wǎng)吧的監(jiān)管力度，嚴(yán)禁未成年人進(jìn)入網(wǎng)吧；利用技術(shù)手段對(duì)游戲進(jìn)行防沉迷設(shè)置，限制未成年人游戲時(shí)間。
- 提供多元成長(zhǎng)途徑：依靠群團(tuán)組織和社會(huì)支持，在現(xiàn)實(shí)生活中為未成年人提供多渠道、多形式的成長(zhǎng)途徑，避免其過多依賴互聯(lián)網(wǎng)。例如，社區(qū)組織青少年志愿者活動(dòng)、課外興趣班等，豐富未成年人課余生活。
- 規(guī)范網(wǎng)絡(luò)企業(yè)行為：制定和完善相關(guān)法律法規(guī)，明確互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)責(zé)任和義務(wù)，嚴(yán)格規(guī)范互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)行為，確保其產(chǎn)品和服務(wù)不誘導(dǎo)、不縱容用戶成癮。對(duì)網(wǎng)絡(luò)不良信息進(jìn)行清理，營(yíng)造健康、文明的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。例如，要求游戲企業(yè)按照規(guī)定落實(shí)未成年人防沉迷系統(tǒng)。
預(yù)防網(wǎng)癮是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)各個(gè)層面協(xié)同合作。通過在各個(gè)層面采取切實(shí)有效的措施，幫助人們尤其是青少年樹立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，豐富現(xiàn)實(shí)生活體驗(yàn)，從而降低網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展 。
