30.21%
楚雄州居民心理健康素養(yǎng)水平已從2021年初的5%提升至2024年的30.21%，提前6年完成健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）指標(biāo)任務(wù)。有效避免重度焦慮需依托社會(huì)心理服務(wù)體系、社區(qū)精準(zhǔn)干預(yù)、傳統(tǒng)文化調(diào)節(jié)及專(zhuān)業(yè)醫(yī)療支持四維聯(lián)動(dòng)，構(gòu)建預(yù)防-干預(yù)-治療全鏈條防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。

一、構(gòu)建多層次心理健康服務(wù)體系

1. 政策支持與資源整合
   楚雄州通過(guò)“12345”工作機(jī)制推進(jìn)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，形成“黨政主導(dǎo)、部門(mén)聯(lián)動(dòng)、社會(huì)參與”格局。2025年投入182.52萬(wàn)元采購(gòu)精神障礙社區(qū)康復(fù)服務(wù)，實(shí)現(xiàn)10縣（市）全覆蓋；與國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心合作，重點(diǎn)提升精神衛(wèi)生人才培養(yǎng)與危機(jī)干預(yù)能力，州級(jí)建成集心理測(cè)評(píng)、咨詢(xún)、治療、康復(fù)于一體的服務(wù)樞紐，配備經(jīng)顱磁治療儀、正念治療系統(tǒng)等專(zhuān)業(yè)設(shè)備。

2. 普惠性服務(wù)平臺(tái)覆蓋

   • 青少年群體：依托“青聽(tīng)心語(yǔ)”平臺(tái)和12355熱線(xiàn)，提供24小時(shí)咨詢(xún)及校園團(tuán)體輔導(dǎo)，楚雄州民族中學(xué)等試點(diǎn)學(xué)校實(shí)現(xiàn)心理健康教育每2周1課時(shí)。
   • 職工群體：州職工心靈驛站創(chuàng)新“醫(yī)院診療+工會(huì)服務(wù)”模式，年服務(wù)超800人次，開(kāi)展心理測(cè)評(píng)1.4萬(wàn)余人次，單次咨詢(xún)有效改善率達(dá)85%以上。
   • 老年群體：州第二人民醫(yī)院開(kāi)設(shè)老年精神科門(mén)診，設(shè)160張開(kāi)放式病床，提供記憶障礙篩查與暖心陪護(hù)服務(wù)。

3. 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)支撐
   楚雄彝族自治州人民醫(yī)院、州第二人民醫(yī)院（精神病醫(yī)院）為核心診療機(jī)構(gòu)，精神科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)擅長(zhǎng)焦慮障礙、睡眠障礙等疾病診療。其中，州第二人民醫(yī)院組建20人心理危機(jī)援助團(tuán)隊(duì)，每年開(kāi)展≥2次應(yīng)急演練，開(kāi)通24小時(shí)免費(fèi)咨詢(xún)熱線(xiàn)（0878-3391120）。

二、社區(qū)精準(zhǔn)干預(yù)與高危人群管理

1. 網(wǎng)格化篩查與預(yù)警
   建立覆蓋州、縣、鄉(xiāng)、村四級(jí)的心理健康服務(wù)網(wǎng)格，通過(guò)數(shù)字化平臺(tái)開(kāi)展全民心理測(cè)評(píng)，2021年以來(lái)累計(jì)測(cè)評(píng)58256人次。重點(diǎn)監(jiān)測(cè)青少年（15-19歲焦慮患病率最高）、老年人（60歲以上抑郁風(fēng)險(xiǎn)突出）及高壓力職業(yè)人群（如教師、醫(yī)護(hù)人員），對(duì)異常個(gè)體實(shí)施“一對(duì)一援助+家庭干預(yù)”。

2. “三貼近”服務(wù)模式

   • 貼近社區(qū)：在4個(gè)縣（市）建設(shè)心理健康促進(jìn)體驗(yàn)館，開(kāi)展沙盤(pán)治療、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，姚安縣以花燈表演形式科普心理健康知識(shí)。
   • 貼近行業(yè)：為企業(yè)職工提供EAP服務(wù)，如紅塔集團(tuán)楚雄卷煙廠(chǎng)開(kāi)展“八段錦學(xué)習(xí)+中草藥香包制作”活動(dòng)，緩解職場(chǎng)壓力。
   • 貼近特殊群體：社區(qū)矯正中心配備心理矯治室，對(duì)服刑人員開(kāi)展認(rèn)知行為干預(yù)；孕產(chǎn)婦心理健康服務(wù)納入圍產(chǎn)期保健，降低產(chǎn)后焦慮風(fēng)險(xiǎn)。

3. 醫(yī)校協(xié)同與家庭聯(lián)動(dòng)
   州第二人民醫(yī)院與8所中小學(xué)建立“綠色就診通道”，心理專(zhuān)家定期入校開(kāi)展家長(zhǎng)課堂與危機(jī)干預(yù)。2025年“護(hù)蕾”行動(dòng)覆蓋學(xué)生超100萬(wàn)人次，通過(guò)家校醫(yī)聯(lián)動(dòng)機(jī)制，實(shí)現(xiàn)青少年心理問(wèn)題“早發(fā)現(xiàn)-早干預(yù)-早轉(zhuǎn)介”。

三、傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代技術(shù)融合的調(diào)節(jié)方式

1. 民族文化心理調(diào)節(jié)
   結(jié)合彝族“火把節(jié)”“左腳舞”等文化活動(dòng)，開(kāi)展集體性情緒釋放；推廣中彝醫(yī)身心調(diào)理，如楚雄市中醫(yī)醫(yī)院將中藥調(diào)理與正念減壓結(jié)合，開(kāi)發(fā)“彝藥香薰+冥想”干預(yù)方案。

2. 正念與運(yùn)動(dòng)干預(yù)

   • 正念治療：職工心靈驛站引入正念減壓（MBSR）課程，通過(guò)呼吸訓(xùn)練改善焦慮癥狀，參與職工睡眠質(zhì)量提升率超60%。
   • 傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)：八段錦、太極拳等納入社區(qū)健康促進(jìn)項(xiàng)目，紅塔集團(tuán)等企業(yè)將其作為職工工間操，增強(qiáng)心理韌性。

3. 數(shù)字工具輔助
   開(kāi)發(fā)心理健康A(chǔ)PP提供在線(xiàn)測(cè)評(píng)、情緒日記功能，利用AI語(yǔ)音助手進(jìn)行日常心理疏導(dǎo)；州級(jí)平臺(tái)整合140臺(tái)公交車(chē)載媒體，滾動(dòng)播放心理健康科普短視頻。

四、個(gè)人層面的預(yù)防與自我管理

1. 認(rèn)知行為調(diào)節(jié)
   學(xué)習(xí)識(shí)別焦慮信號(hào)（如心悸、失眠、注意力渙散），通過(guò)“認(rèn)知重構(gòu)”技術(shù)調(diào)整負(fù)面思維；推薦使用“番茄工作法”（25分鐘專(zhuān)注+5分鐘休息）提升效率，減少壓力堆積。

2. 健康生活方式

   • 飲食：增加富含Omega-3脂肪酸（如魚(yú)類(lèi)）、維生素B的食物，避免過(guò)量攝入咖啡因。
   • 睡眠：保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，可嘗試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)睡眠艙輔助入睡。
   • 運(yùn)動(dòng)：每周≥3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽），促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。

3. 社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建
   主動(dòng)參與社區(qū)互助小組、興趣社團(tuán)，增強(qiáng)歸屬感；當(dāng)自我調(diào)節(jié)無(wú)效時(shí)，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助（如職工心靈驛站、學(xué)校心理輔導(dǎo)室）。

表：楚雄州主要心理健康服務(wù)平臺(tái)對(duì)比

通過(guò)政策保障、社區(qū)干預(yù)、文化賦能與個(gè)人管理的協(xié)同作用，云南楚雄正逐步構(gòu)建“預(yù)防-干預(yù)-治療”一體化的重度焦慮防治體系。居民可通過(guò)官方渠道獲取服務(wù)，主動(dòng)參與心理健康促進(jìn)活動(dòng)，共同營(yíng)造“全民心健康”的社會(huì)氛圍。