兒童時期養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、提供支持性家庭環(huán)境等
防止小兒注意缺陷障礙（ADHD）可采取多方面手段。在生活習(xí)慣方面，兒童時期應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律飲食、足夠睡眠和鍛煉身體；在家庭環(huán)境方面，父母應(yīng)提供溫馨且支持性的家庭環(huán)境，盡力減少壓力和爭吵對兒童的影響。還可通過醫(yī)學(xué)診斷、學(xué)習(xí)周期與獎勵機制、興趣培養(yǎng)以及因材施教等方法進行預(yù)防和應(yīng)對。
（一）醫(yī)學(xué)診斷
- 三甲醫(yī)院排除：帶孩子到三甲醫(yī)院進行檢查，排除ADD（注意缺陷障礙），以確保準(zhǔn)確了解孩子的狀況，為后續(xù)的教育和培養(yǎng)提供科學(xué)依據(jù)。
- 患病率了解：雖然沒有貴州畢節(jié)特定的數(shù)據(jù)，但有研究對貴陽城區(qū)中小學(xué)生的調(diào)查顯示，ADHD的患病率為0.73% ，其中注意缺陷型占77.3%，多動 - 沖動型占9.1%，注意缺陷伴多動沖動型占13.6%。男孩的患病率為1.3%，女孩患病率為0.3%，差異有統(tǒng)計學(xué)意義。這表明ADHD存在一定的性別差異和不同類型占比情況，可作為參考來關(guān)注孩子的狀況。
（二）學(xué)習(xí)與培養(yǎng)策略
- 學(xué)習(xí)周期與獎勵機制
- 注意力周期：小學(xué)左右的年齡，單次的注意力周期大致在15分鐘上下，強行要求更長時間不現(xiàn)實。應(yīng)在進行周期性休息的基礎(chǔ)上，進行適當(dāng)?shù)姆潘膳c調(diào)整，為將來升學(xué)后高強度長時間的注意力能力打下基礎(chǔ)。例如，孩子學(xué)習(xí)15分鐘后，可以休息幾分鐘，放松一下身心。
- 任務(wù)目標(biāo)切換：每一周期的任務(wù)目標(biāo)進行切換，效果更佳，且單位時間內(nèi)能學(xué)習(xí)掌握的知識總量也會最大化。比如，在學(xué)習(xí)過程中，可以交替進行語文、數(shù)學(xué)等不同科目的學(xué)習(xí)。
- 獎勵機制：將每天、每周乃至每月的任務(wù)拆分成盡量多的小目標(biāo)、階段性目標(biāo)、不同種類的目標(biāo)，每個目標(biāo)完成后及時給予獎勵。這可以建立父母與孩子之間的信任關(guān)系，培育孩子的主觀動力，養(yǎng)成立刻行動的習(xí)慣。就像各類手游的每日、每周、每月任務(wù)機制和長短期收益的策劃方式一樣。
- 興趣培養(yǎng)：在多專業(yè)多方向的興趣培養(yǎng)中，更容易發(fā)現(xiàn)孩子最感興趣的方向和門類，能更快明確將來適合孩子的方向。例如，可以讓孩子嘗試?yán)L畫、音樂、體育等不同領(lǐng)域的活動，觀察孩子的興趣所在。
- 因材施教：根據(jù)孩子最喜歡的方向進行大量的資本資源注入，在有充足資源的環(huán)境下，孩子對自己喜歡的專業(yè)與目標(biāo)方向，不需要家長與外在干涉，而且最終獲得成功的成本對孩子和家長來說都是最小的。
（三）生活習(xí)慣與環(huán)境營造
- 生活習(xí)慣
- 規(guī)律飲食：保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，多吃補腦的食物，如堅果、深海魚油、海藻和水產(chǎn)品等，喝茶可選擇綠茶，因為其含茶氨基酸。
- 充足睡眠：合理安排孩子的作息時間，小學(xué)生晚上就寢時間一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00，以保證孩子有足夠的睡眠。
- 體育運動：鼓勵孩子進行體育運動，目的一是促進多巴胺釋放，二是積累疲勞感，使孩子晚上容易入睡。例如，可以讓孩子每天進行適量的跑步、跳繩等運動。
- 環(huán)境營造
- 減少干擾：為孩子營造一個不易被打擾的環(huán)境，如孩子學(xué)習(xí)時可以讓其佩戴耳機，減少外界干擾。
- 白噪音輔助：一些適當(dāng)?shù)陌自胍舡h(huán)境有助于孩子專心手上的工作，比如非常熟悉的音樂、音調(diào)柔和的音樂等。當(dāng)孩子在播放音樂且工作時，很少注意到有音樂在播放，說明這種音樂是合適的白噪音。
- 固定行為習(xí)慣：培養(yǎng)一些固定搭配的行為習(xí)慣，比如只有睡覺前才會滴某個香氛精油，其余時間絕對不用這個味道的精油，通過這種方式幫助孩子建立良好的生物鐘和行為模式。
防止ADHD需要從多個方面入手，包括醫(yī)學(xué)診斷、學(xué)習(xí)與培養(yǎng)策略以及生活習(xí)慣和環(huán)境營造等。家長和社會應(yīng)共同關(guān)注孩子的成長，為孩子提供一個健康、支持性的環(huán)境，幫助孩子預(yù)防和應(yīng)對ADHD，促進其全面發(fā)展。