青海海北地區(qū)防止酒精上癮的主要手段可歸納為以下四類，結(jié)合權(quán)威信息源整理如下：
一、控制飲酒行為
嚴(yán)格限制飲酒量，遵循“點(diǎn)到為止”原則，避免過量飲酒
明確禁止特定場(chǎng)景飲酒（如戶外活動(dòng)、高空作業(yè)、疾病期等）
二、優(yōu)化社交環(huán)境
遠(yuǎn)離勸酒人群，避免參與頻繁飲酒的社交活動(dòng)
調(diào)整應(yīng)酬方式，主動(dòng)減少飯局、聚會(huì)中的飲酒機(jī)會(huì)
三、培養(yǎng)健康習(xí)慣
通過運(yùn)動(dòng)（如跑步、瑜伽）釋放內(nèi)啡肽，轉(zhuǎn)移注意力
發(fā)展替代興趣（閱讀、手工制作），豐富業(yè)余生活
四、尋求專業(yè)支持
參加社區(qū)戒酒互助小組，獲得情感與監(jiān)督支持
遇到嚴(yán)重依賴可咨詢心理醫(yī)生或前往專業(yè)戒酒機(jī)構(gòu)
建議結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，優(yōu)先選擇權(quán)威機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)，避免依賴非科學(xué)方法。