需構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會(huì)、醫(yī)療“四位一體”防控體系
降低網(wǎng)癮發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)需通過(guò)家庭科學(xué)引導(dǎo)、學(xué)校素養(yǎng)教育、社會(huì)資源支持及專(zhuān)業(yè)醫(yī)療干預(yù)的協(xié)同作用，形成覆蓋全年齡段的預(yù)防網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)結(jié)合本地文化特色與現(xiàn)有機(jī)構(gòu)資源，從源頭減少網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)的滋生土壤。
一、強(qiáng)化家庭層面的預(yù)防與引導(dǎo)
建立親子溝通與規(guī)則意識(shí)
家長(zhǎng)需每日保持1-2小時(shí)高質(zhì)量陪伴，通過(guò)共同參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)或文化活動(dòng)（如民族手工藝品制作、家庭閱讀）替代電子設(shè)備使用時(shí)間。針對(duì)青少年，應(yīng)采用“約法三章”明確上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)（建議小學(xué)生每日≤1小時(shí)，中學(xué)生≤1.5小時(shí)）、內(nèi)容審核及獎(jiǎng)懲機(jī)制，避免簡(jiǎn)單禁止引發(fā)逆反心理。培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)興趣與成就感
鼓勵(lì)孩子參與線下興趣班（如新疆傳統(tǒng)舞蹈、書(shū)法、足球等），或通過(guò)家庭任務(wù)賦予其責(zé)任感（如寵物照料、家庭預(yù)算管理）。當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)中獲得認(rèn)可（如學(xué)業(yè)進(jìn)步、技能掌握）時(shí)，及時(shí)給予具體表?yè)P(yáng)，替代網(wǎng)絡(luò)虛擬獎(jiǎng)勵(lì)帶來(lái)的滿(mǎn)足感。家長(zhǎng)以身作則與情緒管理
家長(zhǎng)應(yīng)減少在孩子面前刷短視頻、玩游戲的頻率，避免將手機(jī)作為“電子保姆”。面對(duì)孩子的情緒波動(dòng)（如拒絕放下手機(jī)時(shí)），需先接納其感受（如“我知道游戲沒(méi)玩完讓你很生氣”），再引導(dǎo)理性表達(dá)，而非指責(zé)或強(qiáng)制干預(yù)。
二、深化學(xué)校網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育與環(huán)境建設(shè)
系統(tǒng)開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)文明與安全課程
中小學(xué)每學(xué)期需開(kāi)設(shè)不少于8課時(shí)的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程，內(nèi)容涵蓋信息辨別（如識(shí)別網(wǎng)絡(luò)謠言、詐騙鏈接）、數(shù)字時(shí)間管理（如番茄工作法實(shí)操）及網(wǎng)絡(luò)倫理（如抵制網(wǎng)絡(luò)暴力、保護(hù)個(gè)人隱私）?？山梃b烏魯木齊職業(yè)大學(xué)“青春護(hù)航”活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)情景模擬、辯論賽等互動(dòng)形式提升學(xué)生參與感。豐富校園文體活動(dòng)與社交支持
學(xué)校應(yīng)每周組織至少3次集體活動(dòng)，如民族傳統(tǒng)體育比賽（押加、達(dá)甫鼓表演）、科技社團(tuán)、志愿服務(wù)等，減少學(xué)生課后獨(dú)處時(shí)間。針對(duì)學(xué)業(yè)困難或社交退縮的學(xué)生，建立“同伴互助小組”，由教師或心理委員定期跟進(jìn)，幫助其在現(xiàn)實(shí)社交中建立自信。家校協(xié)同監(jiān)測(cè)與早期干預(yù)
班主任需每月與家長(zhǎng)溝通學(xué)生在校表現(xiàn)，重點(diǎn)關(guān)注“突然成績(jī)下滑、回避集體活動(dòng)、作息晝夜顛倒”等網(wǎng)癮預(yù)警信號(hào)。發(fā)現(xiàn)異常后，啟動(dòng)“家校共育檔案”，由心理教師介入進(jìn)行個(gè)體輔導(dǎo)，必要時(shí)轉(zhuǎn)介專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。
三、整合社會(huì)資源與公共服務(wù)支持
社區(qū)文化與活動(dòng)供給
社區(qū)需依托新時(shí)代文明實(shí)踐站，開(kāi)設(shè)“無(wú)屏幕成長(zhǎng)空間”，提供圖書(shū)借閱、手工制作、親子運(yùn)動(dòng)等免費(fèi)服務(wù)；寒暑假期間組織“非遺傳承人進(jìn)社區(qū)”“紅色教育基地參觀”等主題活動(dòng)，日均開(kāi)放時(shí)間不少于6小時(shí)，覆蓋3-18歲青少年。網(wǎng)絡(luò)環(huán)境治理與宣傳
網(wǎng)信部門(mén)聯(lián)合運(yùn)營(yíng)商實(shí)施“青少年模式”強(qiáng)制彈窗提醒，對(duì)本地游戲賬號(hào)實(shí)行“實(shí)名+人臉識(shí)別”雙重驗(yàn)證；通過(guò)社區(qū)公告欄、短視頻平臺(tái)（如抖音“烏魯木齊網(wǎng)安”賬號(hào)）普及“網(wǎng)癮自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)”（如是否因上網(wǎng)忽略飲食睡眠、是否因斷網(wǎng)出現(xiàn)煩躁情緒），提升公眾識(shí)別能力。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)與志愿者服務(wù)
發(fā)揮烏魯木齊市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)成癮治療中心的核心作用，提供免費(fèi)心理評(píng)估（每周三開(kāi)放）；支持“勵(lì)心智學(xué)教育”等正規(guī)機(jī)構(gòu)開(kāi)展公益講座，內(nèi)容包括“家庭溝通技巧”“青少年心理需求解讀”等，每年覆蓋不少于50個(gè)社區(qū)。
四、完善醫(yī)療干預(yù)與康復(fù)支持體系
分級(jí)干預(yù)模式的應(yīng)用
根據(jù)成癮程度采取差異化措施：對(duì)輕度依賴(lài)者（每日上網(wǎng)＜4小時(shí)，不影響正常生活），通過(guò)社區(qū)心理咨詢(xún)師進(jìn)行認(rèn)知行為療法（CBT），幫助其設(shè)定上網(wǎng)目標(biāo)（如“學(xué)習(xí)期間將手機(jī)調(diào)至飛行模式”）；對(duì)中重度成癮者（每日＞6小時(shí)，伴隨逃學(xué)、情緒失控），需轉(zhuǎn)介至專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，采用“心理輔導(dǎo)+藥物輔助+行為矯正”綜合治療，平均療程為3-6個(gè)月。干預(yù)方法的科學(xué)選擇
| 干預(yù)方法 | 適用人群 | 核心手段 | 優(yōu)勢(shì) |
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| 認(rèn)知行為療法 | 輕中度成癮、有自我改變意愿者 | 日記記錄上網(wǎng)行為、認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練 | 預(yù)防復(fù)發(fā)，提升自控力 |
| 家庭治療 | 親子沖突明顯者 | 家庭沙盤(pán)游戲、溝通技巧訓(xùn)練 | 改善家庭支持系統(tǒng) |
| 團(tuán)體治療 | 社交孤立者 | 小組分享會(huì)、戶(hù)外拓展（如徒步拉練） | 增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)社交聯(lián)結(jié) |
| 藥物輔助治療 | 伴隨焦慮/抑郁癥狀者 | 短期使用抗焦慮藥物（如舍曲林） | 快速緩解戒斷期情緒波動(dòng) |康復(fù)期跟蹤與社會(huì)功能重建
治療結(jié)束后，醫(yī)療機(jī)構(gòu)需提供6-12個(gè)月的隨訪服務(wù)（每月1次電話或面談），同時(shí)聯(lián)動(dòng)社區(qū)為康復(fù)者提供職業(yè)技能培訓(xùn)（如電商運(yùn)營(yíng)、短視頻剪輯）或?qū)嵙?xí)崗位，幫助其回歸正常生活軌道。
降低網(wǎng)癮風(fēng)險(xiǎn)是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，需家庭主動(dòng)作為、學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)、社會(huì)資源聯(lián)動(dòng)及醫(yī)療體系兜底的緊密配合。通過(guò)營(yíng)造“現(xiàn)實(shí)生活比虛擬世界更精彩”的成長(zhǎng)環(huán)境，幫助個(gè)體建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)從“被動(dòng)戒癮”到“主動(dòng)預(yù)防”的轉(zhuǎn)變。
