早期心理干預與規(guī)律飲食是防范暴食癥的關(guān)鍵。

防范新疆昌吉地區(qū)暴食癥需綜合心理、行為、社會支持及醫(yī)療資源，建立健康飲食模式，強化心理韌性，減少高危因素，促進全民身心健康。

（一）心理干預 心理因素是暴食癥發(fā)生與發(fā)展的核心，早期識別與專業(yè)心理干預可有效降低風險。

1. 認知行為療法（CBT）認知行為療法是國際公認的暴食癥一線干預方法，通過調(diào)整對體重、體型及食物的錯誤認知，減少情緒性進食。昌吉地區(qū)可依托醫(yī)院心理科或?qū)I(yè)心理咨詢機構(gòu)開展CBT，尤其針對青少年及高壓力人群。

2. 辯證行為療法（DBT） 適用于情緒調(diào)節(jié)困難者，通過正念、情緒管理、人際效能訓練提升心理韌性，減少因壓力引發(fā)的暴食行為。建議在社區(qū)心理健康服務中心推廣DBT技能小組。

3. 家庭治療 家庭環(huán)境對暴食癥影響顯著，家庭治療可改善溝通模式，減少家庭沖突，增強支持功能。昌吉多民族家庭需注重文化適應性，尊重飲食習慣差異。

（二）生活方式調(diào)整 健康生活方式是防范暴食癥的基礎(chǔ)，需從飲食、運動、作息等多方面系統(tǒng)調(diào)整。

1. 規(guī)律飲食 避免過度節(jié)食或長時間空腹，每日三餐定時，可適量加餐，防止因過度饑餓引發(fā)暴食。昌吉地區(qū)居民應減少高油高鹽傳統(tǒng)食品攝入，增加蔬菜、全谷物比例。

2. 適度運動 每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽，可緩解壓力、改善情緒，減少情緒性進食。昌吉冬季較長，可推廣室內(nèi)運動項目。

3. 壓力管理 學習放松技巧，如深呼吸、冥想，培養(yǎng)興趣愛好，避免以進食應對壓力。社區(qū)可組織心理健康講座，普及減壓方法。

（三）社會與醫(yī)療支持 社會支持網(wǎng)絡與醫(yī)療資源是防范暴食癥的重要保障，需多方協(xié)作。

1. 社區(qū)健康教育 通過社區(qū)宣傳、講座、手冊等形式，普及暴食癥知識，消除病恥感，鼓勵早期求助。昌吉可結(jié)合民族文化，用多語言開展健康宣教。

2. 醫(yī)療機構(gòu)聯(lián)動 昌吉州人民醫(yī)院、中醫(yī)醫(yī)院等應設立進食障礙專科門診，提供篩查、咨詢、治療服務?；鶎俞t(yī)療機構(gòu)可開展高危人群篩查，及時轉(zhuǎn)診。

3. 學校干預 中小學需加強心理健康教育，定期篩查學生飲食行為，建立心理支持體系，防范暴食癥低齡化。

（四）自我管理與教育 提升個人健康素養(yǎng)與自我管理能力是長期防范暴食癥的關(guān)鍵。

1. 自我監(jiān)測 記錄飲食、情緒及誘因，識別暴食前兆，及時調(diào)整行為?？墒褂檬謾CAPP或日記本輔助監(jiān)測。

2. 營養(yǎng)知識 學習均衡營養(yǎng)知識，避免極端飲食觀念，樹立“健康體重”而非“瘦即是美”的觀念。昌吉地區(qū)可推廣本地食材的健康烹飪方式。

3. 尋求幫助 鼓勵出現(xiàn)暴食傾向者及時尋求專業(yè)幫助，利用心理咨詢熱線、線上平臺等資源。昌吉地區(qū)可開通本地心理援助熱線。

防范新疆昌吉暴食癥需個人、家庭、社區(qū)、醫(yī)療機構(gòu)協(xié)同努力，通過心理干預、生活方式調(diào)整、社會支持及自我管理，構(gòu)建全方位防護網(wǎng)，提升全民心理健康水平，減少暴食癥發(fā)生風險，促進社會和諧穩(wěn)定。