根據(jù)相關(guān)研究，西藏藏族中學(xué)生網(wǎng)癮總體患病率為 15.9% ，高于漢族學(xué)生。降低網(wǎng)癮發(fā)生率需要家庭、學(xué)校、社會(huì)多方面共同努力，采取綜合措施來(lái)引導(dǎo)人們尤其是青少年正確使用網(wǎng)絡(luò)。
一、家庭層面
家庭在預(yù)防網(wǎng)癮中起著至關(guān)重要的作用，家長(zhǎng)可從以下方面入手：
- 樹(shù)立榜樣：家長(zhǎng)要以身作則，減少在孩子面前過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)的行為，合理安排自己的上網(wǎng)時(shí)間，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。例如，家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)或休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間沉迷于刷手機(jī)、玩游戲或追劇等網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)。
- 制定規(guī)則：與孩子共同商討并制定家庭上網(wǎng)規(guī)則，明確規(guī)定上網(wǎng)的時(shí)間、可訪問(wèn)的內(nèi)容等。如規(guī)定每天完成作業(yè)后可上網(wǎng) 1 - 2 小時(shí)，禁止在吃飯和睡覺(jué)時(shí)間使用電子設(shè)備。家長(zhǎng)要嚴(yán)格監(jiān)督規(guī)則的執(zhí)行，確保孩子遵守。
- 加強(qiáng)溝通：關(guān)注孩子的心理需求，每天抽出一定時(shí)間與孩子交流，了解他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和網(wǎng)絡(luò)使用中的情況與感受。當(dāng)孩子分享網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的事情時(shí)，認(rèn)真傾聽(tīng)，給予積極回應(yīng)，避免一味指責(zé)，讓孩子感受到被理解和尊重。
- 豐富活動(dòng)：鼓勵(lì)家庭成員共同參與戶(hù)外活動(dòng)，如周末一起去林芝的自然景區(qū)徒步、野餐，節(jié)假日組織家庭旅行等；開(kāi)展家庭文化娛樂(lè)活動(dòng)，像一起看電影、讀書(shū)、玩桌游等，減少孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。
二、學(xué)校層面
學(xué)校作為教育的主陣地，可通過(guò)多種方式幫助學(xué)生預(yù)防網(wǎng)癮：
- 網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育：
- 課程設(shè)置：將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入學(xué)校常規(guī)課程體系，每周安排專(zhuān)門(mén)課時(shí)，向?qū)W生系統(tǒng)傳授網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，如網(wǎng)絡(luò)安全、信息甄別、合理上網(wǎng)等內(nèi)容。
- 主題活動(dòng)：定期開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)安全主題班會(huì)、舉辦網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽、組織網(wǎng)絡(luò)文明宣傳活動(dòng)等，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的正確認(rèn)識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。
- 心理健康教育：
- 課程與講座：開(kāi)設(shè)心理健康課程，每學(xué)期舉辦數(shù)次心理健康講座，普及心理健康知識(shí)，教授學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力、挫折的方法，提高學(xué)生心理素質(zhì)和自我調(diào)控能力。
- 心理咨詢(xún)服務(wù)：設(shè)立心理咨詢(xún)室，配備專(zhuān)業(yè)心理教師，為學(xué)生提供個(gè)體心理咨詢(xún)和團(tuán)體心理輔導(dǎo)服務(wù)。對(duì)于有網(wǎng)癮傾向或已出現(xiàn)網(wǎng)癮問(wèn)題的學(xué)生，及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)。
- 豐富課余生活：
- 文體活動(dòng)：組織各類(lèi)體育比賽，如足球、籃球、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)等；開(kāi)展藝術(shù)活動(dòng)，像繪畫(huà)、音樂(lè)、舞蹈比賽和文藝演出等，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好，讓他們?cè)谡n余時(shí)間有更多有益的活動(dòng)可參與。
- 社團(tuán)與實(shí)踐：成立各種社團(tuán)組織，如科技創(chuàng)新社、文學(xué)社團(tuán)、志愿者協(xié)會(huì)等，鼓勵(lì)學(xué)生參加社團(tuán)活動(dòng)；安排社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，如社區(qū)服務(wù)、參觀博物館、科技館等，拓寬學(xué)生視野，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的關(guān)注。
三、社會(huì)層面
社會(huì)環(huán)境對(duì)降低網(wǎng)癮發(fā)生率也有著重要影響：
- 網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管：
- 內(nèi)容審查：相關(guān)部門(mén)加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的審查力度，嚴(yán)格管控不良信息的傳播，如暴力、色情、低俗等內(nèi)容，凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
- 企業(yè)責(zé)任：督促網(wǎng)絡(luò)服務(wù)提供商和游戲開(kāi)發(fā)商履行社會(huì)責(zé)任，采取技術(shù)手段限制未成年人上網(wǎng)時(shí)間，如實(shí)施游戲防沉迷系統(tǒng)，對(duì)游戲登錄時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行限制。
- 宣傳引導(dǎo)：
- 媒體宣傳：利用電視、廣播、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體平臺(tái)，廣泛宣傳網(wǎng)癮的危害、正確使用網(wǎng)絡(luò)的方法以及健康生活方式，提高公眾對(duì)網(wǎng)癮問(wèn)題的重視。
- 社區(qū)活動(dòng)：社區(qū)組織開(kāi)展預(yù)防網(wǎng)癮的宣傳活動(dòng)，如舉辦講座、發(fā)放宣傳資料、組織親子活動(dòng)等，引導(dǎo)居民樹(shù)立正確網(wǎng)絡(luò)觀念，營(yíng)造良好的社會(huì)氛圍。
- 提供替代場(chǎng)所與活動(dòng)：
- 建設(shè)場(chǎng)所：政府和社會(huì)組織加大對(duì)青少年活動(dòng)場(chǎng)所的建設(shè)投入，如建設(shè)青少年宮、科技館、圖書(shū)館、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等，為青少年提供豐富的線(xiàn)下活動(dòng)空間。
- 組織活動(dòng)：開(kāi)展各類(lèi)適合青少年的文化、體育、科技活動(dòng)，如舉辦青少年科技創(chuàng)新大賽、文化藝術(shù)展覽、體育夏令營(yíng)等，吸引青少年參與，減少他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。
降低網(wǎng)癮發(fā)生率是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要家庭、學(xué)校和社會(huì)緊密配合，形成合力。通過(guò)在各個(gè)層面采取有效措施，幫助人們特別是青少年樹(shù)立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，豐富現(xiàn)實(shí)生活體驗(yàn)，從而降低對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴(lài)，減少網(wǎng)癮的發(fā)生。