家庭、學(xué)校、社區(qū)三方聯(lián)動(dòng)
預(yù)防網(wǎng)癮需通過家庭監(jiān)管、學(xué)校教育、社區(qū)支持及個(gè)人自控的綜合策略，結(jié)合科學(xué)引導(dǎo)與替代活動(dòng)，降低青少年網(wǎng)絡(luò)依賴風(fēng)險(xiǎn)。
一、家庭預(yù)防措施
家庭是預(yù)防網(wǎng)癮的核心環(huán)節(jié)，需通過規(guī)則制定與情感互動(dòng)建立健康習(xí)慣。
制定上網(wǎng)規(guī)則
明確每日上網(wǎng)時(shí)長與內(nèi)容限制，例如：年齡段 建議時(shí)長 允許內(nèi)容 禁用內(nèi)容 6-12歲 ≤1小時(shí) 教育類APP、科普視頻 暴力游戲、社交平臺(tái) 13-18歲 ≤2小時(shí) 學(xué)習(xí)資源、適度娛樂 賭博、不良信息網(wǎng)站 家長需定期檢查設(shè)備使用記錄，并采用家長控制軟件過濾有害內(nèi)容。 強(qiáng)化親子互動(dòng)
通過戶外運(yùn)動(dòng)、家庭游戲等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，每周至少安排3次非屏幕時(shí)間，如登山、閱讀或手工制作。
二、學(xué)校預(yù)防措施
學(xué)校需整合課程與活動(dòng)，構(gòu)建防網(wǎng)癮教育體系。
網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程
開設(shè)必修課教授信息鑒別、時(shí)間管理及網(wǎng)絡(luò)安全，每學(xué)期≥8課時(shí)，覆蓋率達(dá)100%。豐富課余生活
活動(dòng)類型 頻次 參與率目標(biāo) 效果評(píng)估 體育競賽 每周1次 ≥80% 體能提升、社交增強(qiáng) 科創(chuàng)社團(tuán) 每兩周1次 ≥60% 創(chuàng)造力培養(yǎng)、興趣轉(zhuǎn)移 建立心理輔導(dǎo)站，對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)學(xué)生提供1對(duì)1干預(yù)。
三、社區(qū)與政府協(xié)作
整合公共資源，形成社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。
社區(qū)活動(dòng)中心
提供免費(fèi)文體設(shè)施與興趣班（如書法、舞蹈），確保各街道覆蓋率≥90%，開放時(shí)長每日≥6小時(shí)。政策與宣傳
政府推行青少年網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例，聯(lián)合媒體開展公益講座，每季度覆蓋≥10萬人次，重點(diǎn)普及網(wǎng)癮危害與替代方案。
四、個(gè)人自我管理
青少年需主動(dòng)培養(yǎng)健康習(xí)慣。
目標(biāo)設(shè)定
使用時(shí)間管理工具（如番茄鐘），將上網(wǎng)拆分為25分鐘片段，間隔5分鐘運(yùn)動(dòng)。興趣替代
優(yōu)先發(fā)展體育、藝術(shù)或志愿服務(wù)等線下活動(dòng)，建立現(xiàn)實(shí)社交圈，減少虛擬社交依賴。
預(yù)防網(wǎng)癮需多方協(xié)同與持續(xù)投入，通過規(guī)則約束、興趣引導(dǎo)及心理支持，幫助青少年建立平衡的生活方式，最終實(shí)現(xiàn)身心健康與全面發(fā)展。
