15%的青少年存在網(wǎng)絡成癮問題，中學生平均每周使用互聯(lián)網(wǎng)8.98小時，假期高達21.34小時，預防網(wǎng)癮需要家庭、學校、社會多方協(xié)作，通過科學引導、合理管控、專業(yè)干預等綜合措施，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡使用習慣，避免網(wǎng)絡成癮對大腦發(fā)育、學習生活和社會功能造成不良影響。
一、家庭預防措施
營造良好家庭氛圍家庭環(huán)境是孩子成長的土壤，良好的家庭氛圍應充滿愛，互相理解、尊重、包容。家長應避免自身過度使用手機，樹立良好榜樣，多與孩子進行面對面交流，減少電子設(shè)備對親子關(guān)系的干擾。研究表明，親子關(guān)系良好的青少年，網(wǎng)癮發(fā)生率明顯低于家庭關(guān)系緊張的孩子。
制定科學使用規(guī)則 與孩子共同商討網(wǎng)絡使用公約，制定明確的時間表和獎懲措施。可采用"20-20-20法則"，每使用電子設(shè)備20分鐘，就將目光投向至少20米外的遠方，保持20秒，讓眼睛得到休息。應規(guī)定每日上網(wǎng)時長、可訪問內(nèi)容和禁止時段（如用餐時間、睡前1小時等）。
年齡段建議每日上網(wǎng)時長家長監(jiān)管方式適合內(nèi)容類型6-9歲
≤30分鐘
全程陪同
教育類、益智類
10-12歲
≤1小時
定期檢查
學習類、娛樂類
13-15歲
≤1.5小時
抽查監(jiān)督
綜合類、社交類
16-18歲
≤2小時
信任管理
各類內(nèi)容
培養(yǎng)多元興趣愛好 鼓勵孩子參與戶外活動、體育運動、藝術(shù)培養(yǎng)等多元化活動，豐富課余生活。武漢市精神衛(wèi)生中心建議，多組織家庭活動，如聚餐、外出游玩、運動等，讓孩子親近自然，增加社交互動，減少對網(wǎng)絡世界的依賴。當孩子在現(xiàn)實生活中獲得足夠的成就感和滿足感時，對虛擬世界的需求自然會降低。
二、學校教育策略
加強網(wǎng)絡素養(yǎng)教育 學校應將網(wǎng)絡素養(yǎng)納入課程體系，教育學生正確認識網(wǎng)絡利弊，提高信息辨別能力和自我保護意識。武漢市多所中小學已開展網(wǎng)絡安全和健康上網(wǎng)主題教育，通過案例分析、專家講座、互動體驗等形式，幫助學生建立正確的網(wǎng)絡價值觀。
建立預警干預機制 建立學生網(wǎng)絡行為監(jiān)測系統(tǒng)，對異常上網(wǎng)行為進行早期識別和干預。武漢市部分學校已實施手機管理制度，在校期間禁用手機，對于沉迷網(wǎng)絡游戲的學生，采取心理疏導、家長溝通、行為矯正等綜合措施。中科院武漢物數(shù)所的研究表明，早期干預能有效防止網(wǎng)絡成癮對大腦發(fā)育的長期影響。
預警信號輕度表現(xiàn)中度表現(xiàn)重度表現(xiàn)上網(wǎng)時間
比計劃稍長
經(jīng)常超時
通宵達旦
情緒變化
偶爾煩躁
易怒焦慮
情緒失控
學習影響
作業(yè)拖延
成績下降
逃課輟學
社交變化
減少外出
孤僻退縮
完全隔離
豐富校園文化生活 開展多樣化的課外活動，如科技創(chuàng)新、文體競賽、社會實踐等，為學生提供展示自我的平臺。武漢市教育局推動的"陽光體育"和"藝術(shù)教育"工程，有效降低了學生的網(wǎng)絡依賴。研究數(shù)據(jù)顯示，積極參與校園活動的學生，網(wǎng)癮風險降低40%以上。
三、社會支持體系
專業(yè)機構(gòu)干預 武漢市精神衛(wèi)生中心已開設(shè)兒童青少年門診及網(wǎng)絡成癮門診，為有需要的學生提供專業(yè)咨詢和治療。專業(yè)機構(gòu)采用心理治療、行為矯正、家庭治療等綜合方法，幫助青少年擺脫網(wǎng)絡成癮。研究表明，心理治療是治療游戲障礙非常重要的方式，能夠有效地戒除網(wǎng)癮。
政策法規(guī)保障 武漢市積極落實國家未成年人保護法和預防未成年人犯罪法相關(guān)規(guī)定，加強對網(wǎng)絡游戲、直播平臺的監(jiān)管，要求企業(yè)落實實名認證、防沉迷系統(tǒng)等技術(shù)措施。世界衛(wèi)生組織已將"游戲障礙"納入《國際疾病分類》，為網(wǎng)癮防治提供了國際標準。
政策層面家庭責任學校責任社會責任法律法規(guī)
監(jiān)督引導
教育管理
行業(yè)自律
技術(shù)手段
家長控制
校園管理
內(nèi)容過濾
心理支持
情感關(guān)懷
心理輔導
專業(yè)治療
環(huán)境營造
家庭氛圍
校園文化
社會風氣
科研支撐 中科院武漢物數(shù)所雷皓研究員團隊的研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡成癮不僅影響青少年大腦結(jié)構(gòu)發(fā)育，同時還影響腦功能連接，患者皮層—紋狀體神經(jīng)環(huán)路存在功能連接異常，且異常程度與患者的網(wǎng)癮程度和焦慮行為等顯著相關(guān)。這些研究為網(wǎng)癮預防和干預治療提供了科學依據(jù)。
預防網(wǎng)絡成癮是一項系統(tǒng)工程，需要家庭、學校、社會形成合力，通過科學引導、合理管控、專業(yè)干預等綜合措施，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡使用習慣，促進其身心健康發(fā)展，避免網(wǎng)絡成癮對大腦發(fā)育、學習生活和社會功能造成不良影響。
