通過綜合運(yùn)用心理干預(yù)、社區(qū)支持與中醫(yī)藥調(diào)理，可在一定程度上將中度焦慮的發(fā)病率降低30%-50%。
在黑龍江綏化地區(qū)，提前預(yù)防中度焦慮需要構(gòu)建一個(gè)涵蓋個(gè)人、家庭、社區(qū)及專業(yè)機(jī)構(gòu)的多層次預(yù)防體系。這一體系強(qiáng)調(diào)“預(yù)防為主、關(guān)口前移”，結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)方法與傳統(tǒng)中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)，通過識(shí)別高危人群、普及心理健康知識(shí)、提供便捷的心理支持服務(wù)以及采取非藥物干預(yù)手段，有效降低個(gè)體發(fā)展為中度焦慮的風(fēng)險(xiǎn)，提升整體心理健康素養(yǎng)水平 。
（一） 構(gòu)建社區(qū)心理支持網(wǎng)絡(luò)
社區(qū)是預(yù)防焦慮的前沿陣地，綏化市正通過“精康融合行動(dòng)”等項(xiàng)目，強(qiáng)化社區(qū)層面的心理健康服務(wù)能力。
- 設(shè)立專業(yè)服務(wù)渠道：鼓勵(lì)有條件的社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)設(shè)立心理健康咨詢服務(wù)熱線，為居民，特別是精神障礙患者家屬等高風(fēng)險(xiǎn)群體，提供基礎(chǔ)性保健資源、健康支持和情感支持 。
- 整合專業(yè)資源：依托如省綏化強(qiáng)戒所的心理矯治資源和專業(yè)隊(duì)伍，建立專業(yè)的心理健康服務(wù)基地，為更廣泛的社區(qū)居民提供支持 。
- 婦聯(lián)等組織介入：市婦聯(lián)等組織已開通家庭心理咨詢服務(wù)熱線，為有需要的家庭提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)，成為社區(qū)支持的重要補(bǔ)充 。
下表對(duì)比了綏化市現(xiàn)有的幾種主要社區(qū)心理支持服務(wù)：
服務(wù)類型 | 提供主體 | 服務(wù)形式 | 主要服務(wù)對(duì)象 | 信息來源 |
|---|---|---|---|---|
社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)熱線 | 精神障礙社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu) | 電話咨詢、情感支持 | 精神障礙患者及家屬 | |
專業(yè)服務(wù)基地 | 司法系統(tǒng)（如強(qiáng)戒所）與高校合作 | “沉浸式”心理服務(wù)、專業(yè)矯治 | 社區(qū)矯正人員、特定群體 | |
婦聯(lián)心理熱線 | 婦聯(lián)組織 | 家庭心理咨詢服務(wù) | 家庭成員，關(guān)注婦女兒童 | |
基層衛(wèi)生中心 | 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心/鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 | 健康管理、居民心理指導(dǎo) | 轄區(qū)內(nèi)全體居民 |
（二） 推廣科學(xué)的非藥物干預(yù)方法
針對(duì)焦慮的早期癥狀，采用安全、有效的非藥物干預(yù)是預(yù)防其發(fā)展為中度焦慮的關(guān)鍵。
- 中醫(yī)非藥物療法：根據(jù)相關(guān)中醫(yī)藥防治方案，對(duì)于出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀者，可采用具有養(yǎng)心安神功效的中成藥進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)的非藥物療法，如耳穴貼壓，已被研究證實(shí)可用于治療伴焦慮的患者，顯示出良好的臨床潛力 。
- 心理與行為療法：推廣心理動(dòng)力學(xué)、認(rèn)知行為療法等科學(xué)方法，幫助個(gè)體識(shí)別和調(diào)整導(dǎo)致焦慮的負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣 。簡(jiǎn)單的身體放松技術(shù)，如深呼吸，能有效減輕緊張感，幫助克服焦慮心理 。
- 生活方式干預(yù)：鼓勵(lì)規(guī)律作息、均衡飲食和適度體育鍛煉。音樂、香薰等輔助療法也被用于幫助身心松弛，改善焦慮情緒 。
（三） 強(qiáng)化重點(diǎn)人群的早期篩查與干預(yù)
預(yù)防工作需有的放矢，重點(diǎn)關(guān)注心理問題高發(fā)的特定人群。
- 關(guān)注生命特殊階段：將青春期、孕產(chǎn)期、更年期和老年期的女性作為重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象，在婦女發(fā)展規(guī)劃中明確提出要預(yù)防抑郁、焦慮等心理問題，并強(qiáng)化心理咨詢技術(shù)在婦女保健中的應(yīng)用 。
- 提升健康素養(yǎng)：通過“互聯(lián)網(wǎng)+婦幼健康”等科技手段，普及心理健康知識(shí)，目標(biāo)是將婦女的心理健康素養(yǎng)水平提升至25%以上，從而增強(qiáng)其自我預(yù)防和應(yīng)對(duì)能力 。
- 利用科技手段：發(fā)展在線心理咨詢中心，提供線上視頻一對(duì)一咨詢服務(wù)，打破了地域限制，讓居民能更便捷地獲取專業(yè)幫助，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù) 。
預(yù)防黑龍江綏化地區(qū)的中度焦慮，是一項(xiàng)需要全社會(huì)共同參與的系統(tǒng)工程。通過建立健全覆蓋城鄉(xiāng)的社區(qū)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，大力推廣科學(xué)有效的中醫(yī)藥及心理行為干預(yù)方法，并對(duì)婦女等重點(diǎn)人群實(shí)施精準(zhǔn)的早期篩查與健康教育，能夠顯著提升居民的心理韌性。隨著“精康融合行動(dòng)”等政策的深入實(shí)施和“互聯(lián)網(wǎng)+”服務(wù)的普及，一個(gè)更加完善、可及的心理健康預(yù)防體系正在形成，為居民構(gòu)筑起堅(jiān)實(shí)的心理健康防線。