采取孕期保健、營造良好家庭環(huán)境、注重飲食營養(yǎng)、培養(yǎng)運動習慣和進行早期干預等綜合措施可降低多動癥發(fā)生風險
多動癥是一種常見的神經發(fā)育障礙，主要影響兒童的注意力、行為和情緒。在湖南張家界降低多動癥發(fā)生的風險，可采取多方面綜合性措施。以下將從不同方面詳細介紹相關方法。
一、孕期保健
- 避免危險因素 孕期接觸煙草、酒精或重金屬可能增加胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育異常風險。孕婦應避免吸煙及二手煙環(huán)境，嚴格禁酒，減少高汞魚類攝入。保持規(guī)律產檢，及時治療妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥，必要時在醫(yī)生指導下補充葉酸和歐米伽 3 脂肪酸。
- 保持良好狀態(tài) 孕婦應注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安寧，謹避寒暑，預防疾病，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷及物理因素的影響。
二、家庭環(huán)境
- 營造和諧氛圍 家庭沖突和過度嚴厲管教可能誘發(fā)兒童行為問題。父母需保持和諧關系，采用正面管教方式，設定清晰行為規(guī)則。每天安排親子共讀或游戲時間，避免長時間使用電子設備，兒童房間應減少視覺聽覺干擾源。
- 因材施教 創(chuàng)造溫馨和諧的生活環(huán)境，使孩子在輕松愉快的環(huán)境中度過童年，要因材施教，切勿盲目望子成龍，剝奪孩子快樂的童年造成不必要的精神創(chuàng)傷。
三、飲食營養(yǎng)
| 類別 | 推薦食物 | 不推薦食物 |
|---|---|---|
| 優(yōu)質蛋白 | 魚類、豆類 | - |
| 富含鋅食物 | 牡蠣、核桃 | - |
| 含鐵食物 | 動物肝臟 | - |
| 其他 | 深色蔬菜、堅果 | 高糖高脂食物、含人工色素和防腐劑食品、高糖飲料 |
營養(yǎng)失衡可能影響神經遞質合成。保證優(yōu)質蛋白質攝入，增加富含鋅、鐵的食物，補充相關營養(yǎng)素，避免高糖高脂飲食對注意力的負面影響。
四、運動習慣
- 學齡前兒童 每日應有 3 小時肢體活動，包括攀爬、平衡木等協調性訓練。
- 學齡兒童 每天保持 1 小時中高強度運動如游泳、籃球，運動后安排靜心活動如拼圖或書法練習。
五、早期干預
- 定期發(fā)育監(jiān)測 1 - 3 歲定期進行發(fā)育商篩查，發(fā)現注意力分散傾向時可進行感統(tǒng)訓練。幼兒園階段通過角色扮演游戲培養(yǎng)規(guī)則意識，必要時在專業(yè)機構進行行為矯正訓練。
- 建立規(guī)律作息 保證學齡兒童每日 9 - 11 小時睡眠，睡前 1 小時避免屏幕暴露。增加戶外活動時間，每日接觸自然光不少于 2 小時有助于調節(jié)晝夜節(jié)律。
降低湖南張家界兒童多動癥的發(fā)生風險需要從孕期開始，貫穿整個生長發(fā)育期，在多個方面采取綜合措施。通過孕期保健、營造良好家庭環(huán)境、注重飲食營養(yǎng)、培養(yǎng)運動習慣和進行早期干預等，能在一定程度上減少多動癥的發(fā)生幾率，讓孩子們健康成長。
