約50%的ADHD風(fēng)險(xiǎn)可通過早期干預(yù)降低
注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）的預(yù)防需從孕期、嬰幼兒期到學(xué)齡期多階段綜合施策，結(jié)合環(huán)境優(yōu)化、行為干預(yù)和健康管理，可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀表現(xiàn)。
（一）孕期與圍產(chǎn)期預(yù)防
營養(yǎng)補(bǔ)充
孕期保證葉酸、鐵、鋅及Omega-3脂肪酸的充足攝入，避免營養(yǎng)不良或過量。研究顯示，孕期葉酸缺乏與ADHD風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。表：孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素與ADHD風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)
營養(yǎng)素 推薦攝入量 作用機(jī)制 食物來源 葉酸 600μg/天 促進(jìn)神經(jīng)管發(fā)育 深綠色蔬菜、豆類 Omega-3 250mg/天 支持腦細(xì)胞膜形成 深海魚、亞麻籽 避免有害暴露
孕婦需遠(yuǎn)離酒精、煙草、重金屬（如鉛、汞）及環(huán)境毒素（如農(nóng)藥），這些物質(zhì)可能干擾胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
（二）嬰幼兒期早期干預(yù)
建立規(guī)律作息
嬰兒期即需培養(yǎng)固定睡眠時(shí)間和喂養(yǎng)節(jié)奏，睡眠不足可能加劇多動(dòng)和注意力問題。減少屏幕暴露
2歲前避免電子屏幕使用，之后每日控制在1小時(shí)內(nèi)。過早接觸屏幕與執(zhí)行功能發(fā)育滯后相關(guān)。表：不同年齡段屏幕時(shí)間建議
年齡 每日上限 替代活動(dòng) <2歲 0小時(shí) 親子互動(dòng)、繪本閱讀 2-5歲 1小時(shí) 戶外游戲、拼圖
（三）學(xué)齡前行為與環(huán)境管理
結(jié)構(gòu)化養(yǎng)育
通過明確規(guī)則、即時(shí)反饋和一致性管教，幫助孩子建立自控力。例如使用“視覺提示卡”分解任務(wù)。運(yùn)動(dòng)與感官訓(xùn)練
每日至少60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳），可促進(jìn)多巴胺分泌。感覺統(tǒng)合訓(xùn)練（如平衡木、觸覺游戲）能改善注意力。
（四）社會(huì)支持系統(tǒng)構(gòu)建
家庭與學(xué)校協(xié)作
教師采用分段教學(xué)（每15分鐘切換活動(dòng)），家長參與行為療法培訓(xùn)（如正強(qiáng)化法），形成干預(yù)合力。社區(qū)資源整合
新疆雙河地區(qū)可利用婦幼保健院的早期篩查服務(wù)及社區(qū)心理輔導(dǎo)站的家長課堂，提升預(yù)防意識(shí)。
ADHD的預(yù)防需貫穿生命早期關(guān)鍵窗口，通過多學(xué)科協(xié)作和個(gè)性化方案，結(jié)合本地醫(yī)療資源，能顯著降低疾病負(fù)擔(dān)并促進(jìn)兒童健康發(fā)展。
