12個月
在四川宜賓，要有效避免出現(xiàn)游戲癮，關(guān)鍵在于建立一個由家庭、學(xué)校和社區(qū)共同構(gòu)成的綜合性預(yù)防體系。這需要各方協(xié)同合作，通過普及科學(xué)的心理健康知識、識別早期風(fēng)險信號、提供豐富的替代性活動以及構(gòu)建支持性的成長環(huán)境，從源頭上減少個體對網(wǎng)絡(luò)游戲的過度依賴，促進(jìn)青少年身心的全面發(fā)展 。
一、 明確診斷標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)識別風(fēng)險
準(zhǔn)確識別是預(yù)防和干預(yù)的第一步。了解國際通行的診斷標(biāo)準(zhǔn)有助于家長和教育工作者區(qū)分正常游戲行為與潛在的成癮風(fēng)險。
核心診斷依據(jù) 世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的《國際疾病分類》第十一版（ICD-11）和美國精神病學(xué)會的《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》第五版（DSM-5）是判斷游戲成癮的主要依據(jù)。盡管兩者在具體條目上存在差異，但都強調(diào)游戲行為對個人、家庭、社會、教育或職業(yè)功能造成了顯著損害或痛苦，且該模式持續(xù)存在。
ICD-11與DSM-5標(biāo)準(zhǔn)對比 以下表格詳細(xì)對比了兩種標(biāo)準(zhǔn)在診斷游戲成癮時的關(guān)鍵區(qū)別：
對比項
ICD-11 (世界衛(wèi)生組織)
DSM-5 (美國精神病學(xué)會)
官方定位
將“游戲障礙”（Gaming Disorder）正式列為一種精神疾病 。
將“網(wǎng)絡(luò)游戲障礙”（Internet Gaming Disorder）列為“需要進(jìn)一步研究的狀況”，尚未作為正式診斷條目 。
核心判斷
主要基于三個核心指標(biāo)：對游戲的控制力受損、游戲的優(yōu)先級不斷提高（高于其他生活興趣和日?；顒樱⒃诔霈F(xiàn)負(fù)面后果的情況下仍繼續(xù)或增加游戲行為 。
列出了9條具體標(biāo)準(zhǔn)，需在過去12個月內(nèi)符合其中至少5條，例如：沉湎于游戲、戒斷癥狀（如易怒、焦慮）、耐受性增加（需玩更長時間）、多次嘗試減少或停止未果等 。
病程要求
要求這種行為模式至少持續(xù)12個月才能確診，但如果癥狀非常嚴(yán)重且所有診斷要求都已滿足，這一時間可以縮短 。
明確要求癥狀持續(xù)至少12個月才能確診 。
適用性
作為全球通用的疾病分類標(biāo)準(zhǔn)，其診斷結(jié)果被各國衛(wèi)生系統(tǒng)廣泛采納。
其標(biāo)準(zhǔn)為臨床研究和實踐提供了重要參考，尤其在北美地區(qū)影響深遠(yuǎn)。
- 早期預(yù)警信號 在日常生活中，家長和教師應(yīng)留意以下可能預(yù)示著游戲癮風(fēng)險的信號：個體花費在游戲上的時間遠(yuǎn)超計劃，將游戲置于學(xué)業(yè)、工作或人際關(guān)系之上；當(dāng)無法游戲時會表現(xiàn)出明顯的煩躁、易怒或焦慮；盡管意識到游戲已帶來學(xué)業(yè)下滑、健康變差或家庭沖突等負(fù)面后果，但仍無法停止。
二、 構(gòu)建家庭-學(xué)校-社區(qū)聯(lián)動防護(hù)網(wǎng)
預(yù)防游戲癮是一項系統(tǒng)工程，需要家庭、學(xué)校和社區(qū)三方形成合力，共同營造健康的成長環(huán)境。
家庭：奠定健康用網(wǎng)的基石家庭是預(yù)防的第一道防線。父母應(yīng)以身作則，合理使用電子設(shè)備，為孩子樹立榜樣。通過建立清晰、合理的家庭規(guī)則，如規(guī)定每日游戲時長、禁止在做作業(yè)或睡覺時間使用設(shè)備，幫助孩子培養(yǎng)自律。更重要的是，加強親子溝通，關(guān)注孩子的情感需求，多陪伴、多傾聽，鼓勵孩子分享在游戲中的體驗，了解其背后的心理動因（如社交需求、成就感），并引導(dǎo)其發(fā)展健康的興趣愛好。
學(xué)校：強化教育與支持的主陣地學(xué)校在預(yù)防體系中扮演著核心角色。宜賓市已推動市縣校三級聯(lián)動，加強心理健康教育服務(wù) 。學(xué)校應(yīng)將心理健康教育納入常規(guī)課程，通過課堂講授和主題活動，向?qū)W生普及網(wǎng)絡(luò)成癮的知識和危害，提升其自我管理能力 。應(yīng)建立專業(yè)的心理咨詢服務(wù)體系，為有需要的學(xué)生提供及時的輔導(dǎo)和支持。學(xué)校應(yīng)積極組織豐富多彩的課外活動，如體育、藝術(shù)、科技社團(tuán)等，為學(xué)生提供多元化的成長平臺和成就感來源。
社區(qū)：拓展支持與活動的空間社區(qū)是連接家庭和學(xué)校的橋梁，能提供更廣闊的支持網(wǎng)絡(luò)。社區(qū)可以組織各類戶外活動、體育比賽、文化講座和志愿服務(wù)項目，吸引青少年走出家門，參與現(xiàn)實社交，減少對虛擬世界的依賴。社區(qū)還可以聯(lián)合專業(yè)機構(gòu)，為家庭提供心理健康講座和家長培訓(xùn)，提升家長的教育能力，形成“以學(xué)生帶動家庭，從家庭輻射到社區(qū)”的良性模式 。
三、 提供多元替代活動，充實現(xiàn)實生活
用積極、健康的活動填補時間與心理空白，是預(yù)防游戲癮的根本途徑。
推廣體育鍛煉 規(guī)律的體育鍛煉不僅能強健體魄，還能有效緩解壓力、改善情緒，其產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能帶來與游戲類似的愉悅感，但更為健康。鼓勵青少年參與籃球、足球、游泳、跑步等他們感興趣的運動項目，將精力從虛擬世界轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實的身體活動中。
發(fā)展興趣愛好 支持青少年探索和發(fā)展個人興趣，如音樂、繪畫、編程、閱讀、手工制作等。這些活動不僅能培養(yǎng)技能、激發(fā)創(chuàng)造力，還能帶來持久的成就感和自我價值感，從而降低對游戲中虛擬獎勵的依賴。
促進(jìn)現(xiàn)實社交 鼓勵青少年與朋友進(jìn)行面對面的互動，如一起運動、看電影、參加聚會等。健康的現(xiàn)實人際關(guān)系能提供情感支持和歸屬感，這是線上社交難以完全替代的。家長和學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造更多機會，促進(jìn)青少年之間的線下交流。
在四川宜賓，避免出現(xiàn)游戲癮需要社會各界的共同努力。通過科學(xué)認(rèn)知風(fēng)險、構(gòu)建家庭-學(xué)校-社區(qū)協(xié)同的預(yù)防網(wǎng)絡(luò)，并為青少年提供豐富多元的現(xiàn)實活動選擇，可以有效引導(dǎo)其合理使用網(wǎng)絡(luò)，將對游戲的興趣控制在健康范圍內(nèi)，最終促進(jìn)其全面、健康的成長。