研究顯示，經(jīng)歷重大創(chuàng)傷事件后，若能在48小時(shí)內(nèi)接受專業(yè)的心理干預(yù)，可將發(fā)展為慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的風(fēng)險(xiǎn)降低超過40%。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是一種由極端創(chuàng)傷事件引發(fā)的心理疾病，其預(yù)防工作需要個(gè)人、家庭及社會(huì)多方協(xié)同努力。針對(duì)江蘇南通地區(qū)的具體情況，提前預(yù)防的核心在于構(gòu)建一個(gè)多層次、全方位的支持體系，從源頭減少風(fēng)險(xiǎn)并提升個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力。
具體而言，可以從以下幾個(gè)方面著手：
一、加強(qiáng)公眾教育與心理韌性建設(shè)
普及心理健康知識(shí)
- 核心措施 ：通過社區(qū)宣傳欄、新媒體平臺(tái)和學(xué)校課程等渠道，向南通市民普及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的基本知識(shí)、常見癥狀及求助途徑。
- 目標(biāo)群體 ：重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)教師、醫(yī)護(hù)人員、警察、消防員等高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)人群的專項(xiàng)培訓(xùn)。
推廣心理韌性訓(xùn)練
核心措施 ：鼓勵(lì)市民參與正念冥想、積極心理學(xué)工作坊等活動(dòng)，學(xué)習(xí)壓力管理技巧，以增強(qiáng)面對(duì)突發(fā)狀況時(shí)的心理承受力。
二、建立完善的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
強(qiáng)化家庭與社區(qū)支持
- 核心措施 ：倡導(dǎo)建立互助型鄰里關(guān)系，當(dāng)有成員遭遇創(chuàng)傷事件時(shí)，能第一時(shí)間獲得情感支持和實(shí)際幫助。
- 對(duì)比分析 ：
支持方式 傳統(tǒng)模式 現(xiàn)代優(yōu)化模式 信息傳遞 口口相傳，信息不準(zhǔn)確 利用社區(qū)微信群、公眾號(hào)發(fā)布官方、權(quán)威的信息 援助形式 單純的語(yǔ)言安慰 組織志愿者提供生活照料、陪伴就醫(yī)等實(shí)質(zhì)性幫助
發(fā)展專業(yè)心理援助資源
核心措施 ：推動(dòng)南通市設(shè)立更多公益性質(zhì)的心理援助熱線，并在醫(yī)院、學(xué)校等場(chǎng)所配備經(jīng)過認(rèn)證的專業(yè)心理咨詢師團(tuán)隊(duì)。
三、實(shí)施科學(xué)有效的應(yīng)急干預(yù)機(jī)制
完善應(yīng)急預(yù)案
核心措施 ：南通市政府及相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)在各類災(zāi)害或公共安全預(yù)案中，明確包含針對(duì)幸存者和救援人員的心理援助方案。
開展及時(shí)危機(jī)干預(yù)
核心措施 ：在發(fā)生地震、洪水、火災(zāi)等重大事件后，立即啟動(dòng)心理急救服務(wù)，派遣專業(yè)團(tuán)隊(duì)深入現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)受影響人群進(jìn)行篩查和初步干預(yù)。
四、倡導(dǎo)健康的生活方式作為基礎(chǔ)保障
保持規(guī)律作息
核心措施 ：保證充足的睡眠是維持大腦正常功能的基礎(chǔ)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。
注重營(yíng)養(yǎng)均衡
核心措施 ：合理的飲食可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，支撐免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康運(yùn)作。
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
核心措施 ：規(guī)律的體育鍛煉能夠有效釋放內(nèi)啡肽等“快樂激素”，幫助緩解壓力和焦慮情緒。
總而言之，預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是一項(xiàng)系統(tǒng)性工程。對(duì)于江蘇南通而言，通過加強(qiáng)公眾教育、構(gòu)建強(qiáng)大的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)、建立高效的應(yīng)急干預(yù)機(jī)制以及倡導(dǎo)健康生活方式，可以在很大程度上降低該疾病的發(fā)病率，從而更好地保護(hù)市民的心理健康和社會(huì)的和諧穩(wěn)定。
