河南南陽防治暴飲暴食需結(jié)合飲食調(diào)整、生活習慣改善及必要醫(yī)療干預(yù)，具體措施如下：
一、飲食與生活習慣調(diào)整
規(guī)律飲食
采用“少量多餐”模式，每日三餐可分解為5-6小餐，每餐七八分飽。
主食以粥、面湯為主，搭配青菜和瘦肉/魚蝦，避免過冷/過燙食物（最佳溫度40℃）。
控制飲食環(huán)境
減少食物誘惑：避免在面前擺放過多食物，烹調(diào)時少油少鹽，減少高糖/高脂刺激食物。
餐前飲水：適當飲水增加飽腹感，減少進食量。
選擇易消化食物
推薦冬瓜、蓮藕、山藥等健脾利濕食材，以及薏仁粥、白扁豆粥等助消化食物。
二、胃腸急救與日常養(yǎng)護
暴食后應(yīng)急措施
喝溫開水或淡鹽水（1‰~3‰濃度）稀釋胃酸，腹瀉時補充電解質(zhì)。
臥后抬高上半身或散步5-10分鐘，促進消化。
規(guī)律作息與運動
每晚11點前就寢，避免熬夜打亂胃腸生物鐘。
飯后1小時散步或做體操，每周至少3次有氧運動（如慢跑、游泳）。
三、醫(yī)療干預(yù)
心理治療
認知行為療法可幫助建立健康飲食觀念，50%患者通過此方法治愈。
情緒管理：通過腹式呼吸、冥想緩解焦慮，替代暴食行為。
藥物治療
嚴重暴飲暴食伴抑郁時，需遵醫(yī)囑使用氟西汀等抗抑郁藥物。
四、社會支持
參加互助小組獲得情感支持，建立“暴食急救聯(lián)系人”制度，避免家庭指責。
南陽地區(qū)防治暴飲暴食需從飲食、作息、應(yīng)急措施等多方面入手，結(jié)合心理治療和必要藥物，形成綜合干預(yù)體系。
