約70%的厭食癥可通過早期干預(yù)有效預(yù)防。
厭食癥的防護需要從心理健康、飲食習慣、家庭支持和社會環(huán)境等多維度綜合施策，尤其需關(guān)注青少年群體和高危人群的早期識別與干預(yù)。
一、心理健康干預(yù)
情緒管理
焦慮、抑郁等情緒問題是厭食癥的重要誘因。建議通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)情緒，避免因壓力導(dǎo)致進食行為異常。身體意象認知
社會對"瘦"的過度推崇易引發(fā)體型焦慮。需通過健康教育引導(dǎo)建立積極的身體意象，避免盲目追求低體重。健康認知表現(xiàn) 不良認知表現(xiàn) 接受自然體型 過度關(guān)注體重數(shù)字 重視健康指標 追求極端瘦身 均衡飲食觀念 嚴格限制食物種類
二、飲食習慣培養(yǎng)
規(guī)律進食
每日保持三餐定時，避免節(jié)食或暴飲暴食。早餐尤為重要，需包含蛋白質(zhì)和碳水化合物。食物多樣化
確保營養(yǎng)均衡，攝入谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。避免因"減肥"而剔除主食或脂肪類食物。推薦食物 需限制食物 全谷物 精制糖 深色蔬菜 油炸食品 魚類、豆類 高加工零食
三、家庭與社會支持
家庭溝通
家長需避免過度強調(diào)體重或外表，轉(zhuǎn)而關(guān)注孩子的心理健康和生活質(zhì)量。營造輕松的用餐氛圍，減少進食壓力。學校教育
學校應(yīng)開設(shè)營養(yǎng)課程和心理健康講座，幫助學生識別厭食癥早期癥狀，如體重驟降、回避社交聚餐等。醫(yī)療資源利用
福建南平地區(qū)可依托綜合醫(yī)院的心理科或營養(yǎng)科，對高危人群進行定期篩查。早期治療可顯著提高康復(fù)率。
預(yù)防厭食癥是一項系統(tǒng)工程，需個人、家庭、學校和社會共同參與，通過科學認知、健康行為和及時干預(yù)，降低發(fā)病風險，守護身心健康。
