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內(nèi)蒙古錫林郭勒盟預防暴食癥要從哪些方面入手

預防暴食癥可從以下方面入手:

  • 調(diào)整飲食行為:定時定量進餐,避免過度饑餓或過飽;減少高糖、高脂食物,增加膳食纖維攝入;細嚼慢咽,記錄飲食日記以監(jiān)控進食習慣。
  • 管理情緒與壓力:通過冥想、運動、傾訴等健康方式緩解焦慮、壓力,避免情緒性進食。
  • 優(yōu)化生活環(huán)境:減少身邊高熱量食物誘惑,避免在分散注意力的環(huán)境中進食;保持規(guī)律作息,保證充足睡眠。
  • 建立健康心態(tài):接納自身形象,減少對體重和食物的過度關注;培養(yǎng)興趣愛好,豐富生活,避免獨處時暴食。
  • 加強社會支持:家人朋友多陪伴監(jiān)督,營造理解包容的氛圍,及時發(fā)現(xiàn)異常并引導就醫(yī)。
提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)。
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