3-6個(gè)月
河北衡水預(yù)防暴食癥需從心理干預(yù)、飲食管理、運(yùn)動干預(yù)及醫(yī)療支持四方面綜合施策，結(jié)合本地醫(yī)療資源與生活習(xí)慣制定個(gè)性化方案。
一、心理調(diào)節(jié)
- 1.減少體重焦慮避免過度關(guān)注體重?cái)?shù)字，通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，降低因社會審美壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
- 2.情緒管理訓(xùn)練建立情緒日記，記錄觸發(fā)暴食的壓力源，嘗試正念冥想或心理咨詢，緩解焦慮抑郁情緒。
- 3.家庭支持系統(tǒng)家長需關(guān)注兒童情緒波動，通過溝通建立信任，避免以食物作為情緒安撫工具。
二、飲食管理
| 對比項(xiàng) | 具體措施 |
|---|---|
| 控油鹽糖 | 參與"減油、減鹽、減糖"行動，烹飪時(shí)使用定量工具，每日鹽攝入<5克 。 |
| 規(guī)律飲食 | 固定三餐時(shí)間，避免跳過正餐引發(fā)饑餓性暴食，參考"211餐盤法"搭配營養(yǎng) 。 |
| 科學(xué)代餐 | 用燕麥、雜糧替代精制米面，補(bǔ)充高蛋白食物（雞蛋、魚類）增強(qiáng)飽腹感 。 |
三、運(yùn)動干預(yù)
1.每日活動量
青少年每天進(jìn)行60分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動（如快走、游泳），促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解壓力 。
2.社區(qū)支持
利用衡水市暑期青少年健身活動資源，參與社區(qū)組織的羽毛球、騎行等團(tuán)體運(yùn)動 。
四、醫(yī)療支持
1.早期篩查
關(guān)注BMI指數(shù)（≥24為超重），出現(xiàn)持續(xù)性暴食（每周≥1次持續(xù)3個(gè)月）及時(shí)到哈勵(lì)遜國際和平醫(yī)院等機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理評估 。
2.多學(xué)科協(xié)作
衡水市人民醫(yī)院已加入河北省肥胖聯(lián)盟，可提供內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科聯(lián)合診療方案 。
通過構(gòu)建"心理-飲食-運(yùn)動-醫(yī)療"四維防控體系，結(jié)合衡水本地醫(yī)療資源與文化特色，可有效降低暴食癥風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)居民身心健康發(fā)展。
