?甘肅武威預(yù)防網(wǎng)癮需建立家庭-學(xué)校-社會(huì)三位一體防護(hù)體系，重點(diǎn)通過時(shí)間管理、興趣替代、心理干預(yù)及環(huán)境優(yōu)化實(shí)現(xiàn)防控。?
?一、家庭層面的預(yù)防措施?
- ?制定科學(xué)上網(wǎng)規(guī)則?：家長(zhǎng)應(yīng)與孩子協(xié)商每日屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，建議非學(xué)習(xí)時(shí)段娛樂用網(wǎng)不超過2小時(shí)，睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備?？赏ㄟ^家長(zhǎng)控制模式限制設(shè)備使用，并設(shè)置定時(shí)提醒避免長(zhǎng)時(shí)間沉浸。
- ?培養(yǎng)健康親子關(guān)系?：采用民主型教養(yǎng)模式，定期開展家庭會(huì)議討論網(wǎng)絡(luò)使用問題。增加線下互動(dòng)，如每周至少3次共同進(jìn)餐或戶外運(yùn)動(dòng)，通過信任關(guān)系疏導(dǎo)負(fù)面情緒。
- ?優(yōu)化家庭環(huán)境?：家長(zhǎng)需以身作則減少電子設(shè)備依賴，設(shè)置無干擾學(xué)習(xí)區(qū)域。建立正向激勵(lì)機(jī)制，如完成作業(yè)后可獎(jiǎng)勵(lì)適當(dāng)上網(wǎng)時(shí)間，同時(shí)鼓勵(lì)參與家務(wù)勞動(dòng)培養(yǎng)責(zé)任感。
?二、學(xué)校層面的干預(yù)策略?
- ?網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育?：將網(wǎng)絡(luò)課程納入必修內(nèi)容，每月開展2課時(shí)專題教學(xué)，解析大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制并訓(xùn)練時(shí)間管理技巧。班級(jí)可成立監(jiān)督小組記錄學(xué)生非學(xué)習(xí)時(shí)段用網(wǎng)情況。
- ?心理行為訓(xùn)練?：針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)學(xué)生實(shí)施沖動(dòng)控制訓(xùn)練，采用正念冥想改善注意力。設(shè)計(jì)漸進(jìn)式脫敏方案，從每日減少30分鐘娛樂用網(wǎng)開始，配合代幣獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化行為改變。
- ?豐富課外活動(dòng)?：組織體育比賽、藝術(shù)創(chuàng)作等團(tuán)體活動(dòng)，開設(shè)機(jī)器人編程、戲劇表演等興趣小組，通過現(xiàn)實(shí)成就感替代虛擬滿足。寒暑假可拓展野外訓(xùn)練營(yíng)建立現(xiàn)實(shí)社交聯(lián)結(jié)。
?三、社會(huì)支持體系的構(gòu)建?
- ?社區(qū)資源整合?：青少年成長(zhǎng)指導(dǎo)中心提供心理咨詢服務(wù)，圖書館等公共場(chǎng)所增設(shè)線下活動(dòng)空間。文化部門需規(guī)范網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容分級(jí)，限制未成年人接觸成癮性強(qiáng)的游戲。
- ?健康文化供給?：開展博物館、科技館開放日等親子活動(dòng)，社區(qū)組織露營(yíng)、徒步等戶外體驗(yàn)。政府應(yīng)加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容監(jiān)管，打擊不良信息營(yíng)造健康環(huán)境。
- ?跨部門協(xié)作?：醫(yī)療機(jī)構(gòu)篩查高危群體，對(duì)焦慮抑郁傾向?qū)W生早期干預(yù)。飲食上建議補(bǔ)充豆制品、深海魚類，避免含糖飲料刺激多巴胺過度分泌。
預(yù)防網(wǎng)癮需多方協(xié)同形成全天候防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，通過培養(yǎng)自律能力、優(yōu)化成長(zhǎng)環(huán)境及提供多元支持，幫助青少年建立平衡生活方式，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
