預(yù)防精神分裂癥的三大關(guān)鍵措施
一、養(yǎng)成健康的心理
加強自我身體感知：關(guān)注自身身體健康，學(xué)會放松心情和身體，觀察身體釋放的信號，做好心理調(diào)整。
改善生活方式：每天定期參加戶外運動，提高機體抵抗能力，分散注意力。學(xué)習(xí)工作之余選擇閱讀、看電影、聽音樂等活動，構(gòu)建輕松愉悅的生活方式。
學(xué)會解決問題：掌握解決問題的科學(xué)方法，避免影響情緒，積極應(yīng)對壓力，保持平和心態(tài)和穩(wěn)定情緒。
二、提高心理抗壓能力
養(yǎng)成積極樂觀心態(tài)：學(xué)會從不同角度看待問題，利用積極思考方式，辯證看待生活工作中的壓力，保障得到正面效果。
建立社交支持系統(tǒng)：增進與親朋好友的交流，遇到壓力或困難時，合理向他們傾訴，并分散注意力，及時從親人、好友處尋找力量。
學(xué)會放松身心：學(xué)會深呼吸，選擇喝茶、冥想、靜坐等活動，注重構(gòu)建安靜、舒適的環(huán)境，讓身體和心理得到放松。
三、積極對抗危險因素
積極參與運動鍛煉：增強體質(zhì)，緩解身心壓力，達到減輕精神壓力的效果。
科學(xué)認識困難和挫折：及時調(diào)整情緒，提高心理承受能力，善于挑戰(zhàn)困難。
積極聽取醫(yī)生囑托：服用藥物時不可過度依賴安眠藥、鎮(zhèn)靜藥及抗抑郁藥等，避免引起藥物依賴性，影響精神狀況。
精神分裂癥是一種慢性進行性精神疾病，病程漫長且治愈難度大。通過養(yǎng)成健康心理、提高心理抗壓能力、積極對抗危險因素，可以有效降低患病風(fēng)險，維護身心健康。若發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議盡早就醫(yī)診斷，以便及時治療。
