加強(qiáng)親子溝通、培養(yǎng)多元興趣、建立規(guī)律作息、實施合理管控、倡導(dǎo)健康生活方式
網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱互聯(lián)網(wǎng)使用障礙，是一種對互聯(lián)網(wǎng)使用失去控制力，導(dǎo)致顯著心理困擾或社會功能損害的行為模式。在云南麗江這樣兼具獨特民族文化與快速發(fā)展的旅游城市，青少年群體面臨著學(xué)業(yè)壓力、家庭結(jié)構(gòu)變化以及數(shù)字技術(shù)普及等多重因素影響，使其成為網(wǎng)癮的潛在高風(fēng)險人群。提前預(yù)防網(wǎng)癮，關(guān)鍵在于構(gòu)建家庭、學(xué)校與社會協(xié)同的預(yù)防體系，通過增強(qiáng)現(xiàn)實聯(lián)結(jié)、豐富線下活動、培養(yǎng)時間管理能力與建立健康生活習(xí)慣，從源頭降低過度依賴網(wǎng)絡(luò)的風(fēng)險。這不僅關(guān)乎個體身心健康，也關(guān)系到麗江未來人才的全面發(fā)展與社會和諧穩(wěn)定。
一、 家庭：預(yù)防網(wǎng)癮的基石
家庭是兒童和青少年成長的第一環(huán)境，其氛圍與教育方式直接影響其網(wǎng)絡(luò)使用行為。在麗江，許多家庭因旅游服務(wù)業(yè)工作繁忙，或存在隔代撫養(yǎng)現(xiàn)象，可能導(dǎo)致親子互動減少，增加孩子轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求慰藉的風(fēng)險。
建立開放的親子溝通渠道 主動了解孩子的興趣、朋友及在線活動，避免一味禁止或指責(zé)。定期進(jìn)行家庭會議，討論網(wǎng)絡(luò)使用的利弊，共同制定規(guī)則。父母應(yīng)以身作則，減少在孩子面前的非必要手機(jī)使用。
共同制定并執(zhí)行合理的上網(wǎng)規(guī)則 與孩子協(xié)商確定每日上網(wǎng)時長、允許訪問的網(wǎng)站/應(yīng)用類型及使用時段（如避免睡前使用）。規(guī)則應(yīng)明確且具有一致性，并輔以適當(dāng)?shù)莫剳蜋C(jī)制。
營造豐富的家庭生活氛圍 利用麗江得天獨厚的自然與人文資源，組織家庭徒步、騎行、參觀納西族文化遺址（如木府、白沙壁畫）、學(xué)習(xí)東巴文化或參與節(jié)慶活動（如三朵節(jié)），增強(qiáng)家庭凝聚力，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
| 家庭環(huán)境因素 | 高風(fēng)險表現(xiàn) | 低風(fēng)險/積極表現(xiàn) |
|---|---|---|
| 親子溝通 | 父母很少過問孩子上網(wǎng)情況，溝通以批評為主 | 父母定期與孩子交流網(wǎng)絡(luò)體驗，傾聽其想法 |
| 規(guī)則執(zhí)行 | 上網(wǎng)無明確限制，或規(guī)則形同虛設(shè) | 全家共同制定規(guī)則，父母帶頭遵守 |
| 替代活動 | 家庭日?；顒訂我唬狈敉饣蛭幕w驗 | 定期安排戶外運動、文化學(xué)習(xí)或親子游戲 |
二、 學(xué)校：教育與引導(dǎo)的主陣地
學(xué)校在青少年的日常生活中占據(jù)核心地位，是進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育和提供現(xiàn)實成就感的重要場所。
系統(tǒng)開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程 將網(wǎng)絡(luò)安全、信息甄別、時間管理和網(wǎng)絡(luò)倫理納入課程體系。通過案例分析、角色扮演等形式，讓學(xué)生深刻理解過度使用網(wǎng)絡(luò)的危害。
提供多元化的興趣發(fā)展平臺 開設(shè)豐富的社團(tuán)活動（如納西古樂、民族舞蹈、繪畫、體育、科技等），鼓勵學(xué)生發(fā)掘自身潛能，體驗在現(xiàn)實世界中獲得認(rèn)可與成就的快樂，減少對虛擬獎勵的渴求。
建立早期識別與干預(yù)機(jī)制 教師需關(guān)注學(xué)生行為變化（如注意力不集中、成績下滑、社交退縮），及時與家長溝通。學(xué)校可設(shè)立心理輔導(dǎo)室，為有潛在風(fēng)險的學(xué)生提供專業(yè)支持。
三、 社會：構(gòu)建支持性環(huán)境
預(yù)防網(wǎng)癮需要全社會的共同努力，特別是利用麗江獨特的地域與文化優(yōu)勢，創(chuàng)造有利于青少年健康成長的外部環(huán)境。
發(fā)揮民族文化與自然環(huán)境的療愈作用 政府與社區(qū)可組織面向青少年的民族文化體驗營、自然探索項目（如玉龍雪山生態(tài)考察、拉市海濕地觀鳥），將傳統(tǒng)文化傳承與戶外活動相結(jié)合，提供健康的休閑選擇。
規(guī)范網(wǎng)絡(luò)服務(wù)與公共空間管理 加強(qiáng)對網(wǎng)吧等場所的監(jiān)管，嚴(yán)格執(zhí)行未成年人禁入規(guī)定。在古城、公園等公共場所，提供免費Wi-Fi的設(shè)置使用時長提示，并增加適合青少年的線下互動設(shè)施（如閱讀角、運動器材）。
促進(jìn)多方協(xié)作與專業(yè)支持 建立由教育、衛(wèi)生、文化、社區(qū)等部門參與的預(yù)防網(wǎng)癮協(xié)作網(wǎng)絡(luò)。引入專業(yè)機(jī)構(gòu)提供家庭教育培訓(xùn)、心理咨詢服務(wù)，提升家長和教師的應(yīng)對能力。
預(yù)防網(wǎng)癮是一項系統(tǒng)工程，其核心在于幫助青少年建立健康的自我認(rèn)同和充實的現(xiàn)實生活。在云南麗江，我們應(yīng)充分利用其豐富的民族文化底蘊和壯麗的自然景觀，引導(dǎo)青少年走出虛擬世界，投身于真實、生動、充滿意義的體驗之中。通過家庭溫暖的陪伴、學(xué)校智慧的引導(dǎo)以及社會有力的支持，共同構(gòu)筑一道堅固的防線，讓每一位青少年都能在數(shù)字時代健康成長，擁抱更加廣闊的人生天地。
