通過遺傳因素干預(yù)、孕期保健、家庭環(huán)境調(diào)整、行為習(xí)慣培養(yǎng)、早期篩查等方式可有效預(yù)防 ADHD 發(fā)生。
注意缺陷多動障礙（ADHD），也就是常說的多動癥，是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙。雖然 ADHD 確切病因尚不明確，但通過采取一系列措施，可在一定程度上降低其發(fā)生風(fēng)險。具體預(yù)防方法如下：
一、遺傳因素干預(yù)
有家族史的兒童患 ADHD 風(fēng)險更高。若父母或近親屬患有多動癥，建議孕前進行遺傳咨詢，了解遺傳風(fēng)險。孕期務(wù)必定期產(chǎn)檢，密切監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。新生兒期可留意其睡眠節(jié)律、情緒反應(yīng)等早期行為特征，必要時尋求專業(yè)機構(gòu)評估神經(jīng)發(fā)育狀況。避免近親婚配，降低遺傳概率。
二、孕期保健
- 營養(yǎng)均衡：孕婦要保證攝入全面且均衡的營養(yǎng)，尤其要注意補充葉酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素，可多食用富含這些營養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉、堅果等，助力胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
- 避免接觸有害物質(zhì)：遠離鉛、汞等重金屬污染物，這些物質(zhì)可能影響胎兒大腦發(fā)育。孕婦要杜絕吸煙、飲酒，不濫用藥物，給胎兒創(chuàng)造安全的發(fā)育環(huán)境。
- 控制孕期疾病：積極控制妊娠期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，嚴(yán)格按照醫(yī)生要求按時進行胎心監(jiān)護和超聲檢查，確保胎兒健康成長。
- 保持良好身心狀態(tài)：孕期保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮、緊張等不良情緒。適度進行如散步、孕婦瑜伽等運動，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。
三、家庭環(huán)境調(diào)整
- 規(guī)律生活節(jié)奏：營造規(guī)律有序的家庭生活，固定每天的用餐、睡眠時間，讓孩子形成穩(wěn)定的生物鐘，利于注意力的培養(yǎng)。例如，每天晚上 9 點準(zhǔn)時睡覺，早上 7 點起床，長期堅持。
- 減少電子屏幕暴露：嚴(yán)格控制孩子每日電子屏幕使用時間，不超過 1 小時。過多接觸電子設(shè)備易分散孩子注意力，影響大腦發(fā)育。
- 科學(xué)教育方式：避免過度批評或溺愛孩子，采用正面引導(dǎo)的教育方法。當(dāng)孩子表現(xiàn)良好時，及時給予肯定和鼓勵；犯錯時，耐心引導(dǎo)，幫助其認(rèn)識錯誤。父母教育方式要保持一致，避免讓孩子無所適從。
- 開展親子活動：通過親子閱讀、桌面游戲等活動，培養(yǎng)孩子的專注力。比如玩拼圖游戲，可逐漸延長孩子專注的時間。
四、行為習(xí)慣培養(yǎng)
- 建立時間管理能力：從幼兒期開始，借助計時器等工具，幫助孩子建立時間觀念，完成如收拾玩具等簡單任務(wù)，逐步提升時間管理能力。
- 鍛煉專注力：利用拼圖、積木等游戲訓(xùn)練孩子專注力，每次訓(xùn)練時長控制在 15 - 20 分鐘，隨著孩子成長，可適當(dāng)延長時間。
- 鼓勵體育運動：鼓勵孩子參與游泳、跳繩等有氧運動，釋放多余能量，促進大腦發(fā)育，提高注意力集中程度。
- 培養(yǎng)責(zé)任意識：讓孩子參與整理物品、完成家務(wù)等活動，培養(yǎng)其責(zé)任意識，孩子完成后給予具體表揚，增強其自信心和責(zé)任感。
五、早期篩查
- 定期發(fā)育行為評估：3 - 6 歲是孩子發(fā)育的關(guān)鍵時期，定期進行發(fā)育行為評估，可使用 Conners 量表等專業(yè)工具篩查 ADHD。
- 關(guān)注學(xué)校表現(xiàn)：留意孩子在幼兒園期間的社交適應(yīng)能力和課堂表現(xiàn)，如是否注意力不集中、過度活躍、沖動等。
- 及時轉(zhuǎn)診：一旦發(fā)現(xiàn)孩子有注意力缺陷、沖動行為等疑似 ADHD 跡象，不要簡單歸因于性格問題，應(yīng)及時帶孩子前往兒童心理科或發(fā)育行為科進一步檢查診斷。
預(yù)防 ADHD 需從多個方面入手，涵蓋從孕期到孩子成長的各個階段。家長需掌握科學(xué)養(yǎng)育方法，關(guān)注孩子生活的點滴細(xì)節(jié)，為孩子營造良好的成長環(huán)境。若發(fā)現(xiàn)孩子有異常行為，持續(xù)超過 6 個月，務(wù)必及時到?？漆t(yī)院進行系統(tǒng)評估，以便早期干預(yù)，改善預(yù)后。
